アーカイブ:2019

一日が終わるとスカートの位置がずれてる~骨盤のゆがみ~
一日が終わるとスカートの位置がずれてる~骨盤のゆがみ~

こんばんは。美ストレッチ杉山ゆみです。 やっと暖かくなってきましたね。日差しが強くて、日陰を探してしまうほどでした。新緑の季節、新しい芽が出て気持ちも新たになります。 先日のレッスンでは、40代の女性二人が同じことを言っ …

ふくらはぎマッサージでむくみや疲れを解消する
ふくらはぎマッサージでむくみや疲れを解消する

こんばんは。杉山ゆみです。 一日の終わりに ふくらはぎをマッサージするだけで、翌朝の体が元気になります。 ぜひ、お試しくださいね。 ふくらはぎマッサージで足の悩み解消! 足が重くてだるい。むくみやすい。ふくらはぎがガチガ …

太ももの内側を締めてスッキリボディ、O脚改善にも効果的
太ももの内側を締めてスッキリボディ、O脚改善にも効果的

こんばんは。美ストレッチ杉山ゆみです。 前回 ”スッキリした体を保つには、大地に根を張り、引き上げていく意識が大切” というお話をしました。 スッキリの反対はドッテリでしょうか。 ゆるんでドッテリと下に落ちてくる体の各部 …

太ももの内側をキュッと締めて綺麗な背中をつくろう
太ももの内側をキュッと締めて綺麗な背中をつくろう

美ストレッチ杉山ゆみです。 仙台に行ってきました。レンタカーで仙台ロイヤルホテルまで足を伸ばしランチを楽しみました。 ランチの後のスィーツが、いくつになっても女子たちには嬉しい!ワッフルは自分で焼いて、盛り付けも↓ 夜は …

レッスン情報
レッスン情報

※ただいまグループレッスン・パーソナルレッスンとも、募集はありません。単発の出張レッスンのみお受けしています(日程を複数日ご提案いただけますと有り難いです)。 A.グループレッスン 「健康な体づくり」「腰痛・肩こり改善」 …

自分でほぐそう首のマッサージ
自分でほぐそう首のマッサージ

こんばんは、美ストレッチ杉山ゆみです。 今回登場してくださる方は、保健師のEちゃん。 彼女が20代の頃に出会い、私の言葉に初めて自分の姿勢を意識するようになったそうです。 「私の立ち姿はゾンビみたいでした」 と話してくれ …

柔軟だけれど、足のむくみがお悩みの88歳TOTOさん
柔軟だけれど、足のむくみがお悩みの88歳TOTOさん

こんばんは。杉山ゆみです。 今日は晴天で青空が綺麗でした。でも、風が冷たかったですね。膨らみ始めた花のつぼみも、寒さで縮こまってしまったのではないでしょうか。 体も寒いと縮こまってきます。ストレッチで心地よく伸ばしましょ …

骨盤のゆがみを整えて、体が楽になる感覚をつかもう!
骨盤のゆがみを整えて、体が楽になる感覚をつかもう!

こんばんは。杉山ゆみです。 今日は60代から80代の皆様と一緒にレッスンをしました。 年齢に関係なく、一人、また一人と、毎週のレッスンを繰り返しながら、美しい体になっていくのを見るのは楽しく、幸せを感じます。 しなやかな …

足がだるい、むくんで辛い時はこんなストレッチがお勧めです
足がだるい、むくんで辛い時はこんなストレッチがお勧めです

こんばんは。杉山ゆみです。 足のむくみや、だるさでお悩みの方は多いです。 一日中立ち仕事で足への負担が大きい方、逆に一日中デスクワークで足を動かすことがない方、どちらも足の筋肉が硬く固まってきます。 足のだるさと、むくみ …