この動きを続ければ足の指が柔軟になり、足の形が変わる!

今日は、足の先を柔軟にする動きをお伝えします。

美ストレッチ教室・つま先を柔軟に

1.足の指は脳とつながっている

あなたの足指、固まっていませんか。

かかとを上げて指を曲げてみましょう。
かかとが真上に上がるまで動かせますか?

指はそこまで曲がります。
そして、親指側、小指側と体重をかけて
端の指までしっかり曲げましょう。

足の指一歩一本が脳につながっています。
ギューっと曲げることで脳の各部分を刺激していますよ。

2.足の指で大地をつかむ

足の指が和らぐと、指が開いて安定してきます。
一本一本の指が動くようになってきます。

試しに、その場で真っ直ぐになり
片足立ちになってみてください。

片足になったとたんに足の指がキュッと曲がって
大地をつかもうとします。

足の指が硬いと、大地をつかむ力が弱く
フラフラしてしまいます。

綺麗な歩き方は、いつも片足に乗っています。
反対の足に乗る瞬間が短いのです。

逆に、片足で立つことが難しいと
両足を開いてベタベタと歩くような形になってしまいます。

片足でも楽に立っていられる体は
スッと天地に伸びていてとても綺麗です。

3.足の形

外反母趾や内反小趾でお悩みの方は
写真の様に足の指を曲げる動きをぜひ繰り返してください。

反対の動き、つま先を中に入れて指を内側に曲げる動きも
お勧めです。最初は痛いかもしれません。
ゆっくりとできる範囲で続けると
確実に柔軟性が出てきて
足の形も変化していきます。、

体の土台である足元に歪みがあると、
その不安定を体の上部で調整することになります。

その結果、骨格や関節の歪みが生じ、
O脚、ひざ痛、下半身太り、骨盤のズレ、
腰痛、側弯症、猫背、肩こり、顎関節症、
顔の左右差、偏頭痛、めまい、自律神経失調症など、
ありとあらゆる症状を引き起こすことになってしまうのです。

4.終わりに

体の一番遠い所である足
大地を、地球を踏みしめている
あなたの足を
いつも気遣ってあげてくださいね。


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

- スポンサーリンク -

宜しければシェアして下さい。



- スポンサーリンク -

関連記事一覧

手が付くようになった!柔軟になった体を実感しよう
手が付くようになった!柔軟になった体を実感しよう

体が前より柔らかくなって できなかった動きができるようになる。 本当に嬉しいですね! 1.前屈がキツイ 柔軟性は 突然に身に付くのではなく 順を追って 柔らかくなっていきます。 体を曲げることが きつい方は 仰向けでひざ …

ヒップや足がスッキリ軽くなる仰向けエクササイズ
ヒップや足がスッキリ軽くなる仰向けエクササイズ

下半身のむくみやセルライトは その部分だけではなく 骨盤を整えることから始めましょう。 骨盤から動かすことで 血流が良くなり 腰痛や 足が冷える方にも お勧めの動きです。 足は骨盤の中から伸びている。 その感覚をつかんで …

硬い腰がじんわり伸びるつかまりストレッチ
硬い腰がじんわり伸びるつかまりストレッチ

座って腰を立てるのがキツイ方は 立った状態で腕を伸ばしてみましょう。 11月のレッスン情報 1.骨盤が立たない 椅子に座った時 腰が真っすぐ伸びなくて ヒップが内側に入った 座り方をしていませんか。 背もたれに寄り掛かっ …

肩や首が楽になる!腕のつけ根をほぐすコツ
肩や首が楽になる!腕のつけ根をほぐすコツ

腕のつけ根は硬くなりやすいですね。 コリで固まらないうちに ほぐしてゆるめましょう。 1.ひじから腕のつけ根まで 片方の腕を上げ もう一方の手で ひじの内側から 腕のつけ根に向かって 二の腕のたるみを 流していくように …

80代の後姿!背中スッキリの秘訣は足の先まで伸ばすこと
80代の後姿!背中スッキリの秘訣は足の先まで伸ばすこと

写真の女性は87歳です。 足の先をご覧ください。 甲を伸ばして、足の先を曲げています。 ここまでで出来るようになってくださいね。 足の指は外側にも内側にも曲げて柔軟にしておきましょう。 足の指や指のつけ根が硬いと、歩いた …

簡単!心地よい!継続できないストレッチを続けるには
簡単!心地よい!継続できないストレッチを続けるには

継続してこそ効果が感じられるストレッチですが 「続けるのが大変!」 という方のためにこんな方法はいかがでしょう。 1.体にいいのはわかっているけど続かない 「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」 「ストレッチなんて痛く …

骨盤とウエスト周りがキュッと締まりパンツがゆるゆるです!
骨盤とウエスト周りがキュッと締まりパンツがゆるゆるです!

毎週レッスンに参加されるこちらの方は、始められて4年になります。 久し振りにはいたパンツがゆるくてボタンをもう一つ奥に付けたそうです。   目に見えて変化してきたのは、2年目を過ぎた頃からでしょうか。 動きにし …

リンパ液を流して軽い足腰!そけい部や股関節をほぐそう
リンパ液を流して軽い足腰!そけい部や股関節をほぐそう

全身に張り巡らされたリンパ管 今日は脚のつけ根をほぐします。 1.リンパ組織 全身に張り巡らされているリンパ管 そのリンパ管を流れるリンパ液 リンパ管が合流している部にあるリンパ節 それらをまとめて「リンパ組織」と呼びま …

体に触れて今日の体調を確認しよう
体に触れて今日の体調を確認しよう

今日の調子はいかがですか。 太ももをほぐして 足が軽くなるのをご紹介します。 ふとももを 下からギュッと握ります。 親指は上で 他の4本の指は下側にします。 そして、4本の指先でほぐしていきましょう。 ひざの後から 太も …

縮みやすい腕のつけ根を伸ばそう!毎日腕上げストレッチ
縮みやすい腕のつけ根を伸ばそう!毎日腕上げストレッチ

寒くなってきましたね。体が縮こまって肩や背中もこわばります。皆さんは、一日のうち何回腕を上げますか。 日常生活で腕を上げる動きは、あまりありません。体は、「使っていない筋肉は必要がないもの」と縮まらせてしまいます(廃用性 …


- スポンサーリンク -