この動きを続ければ足の指が柔軟になり、足の形が変わる!

今日は、足の先を柔軟にする動きをお伝えします。

美ストレッチ教室・つま先を柔軟に

1.足の指は脳とつながっている

あなたの足指、固まっていませんか。

かかとを上げて指を曲げてみましょう。
かかとが真上に上がるまで動かせますか?

指はそこまで曲がります。
そして、親指側、小指側と体重をかけて
端の指までしっかり曲げましょう。

足の指一歩一本が脳につながっています。
ギューっと曲げることで脳の各部分を刺激していますよ。

2.足の指で大地をつかむ

足の指が和らぐと、指が開いて安定してきます。
一本一本の指が動くようになってきます。

試しに、その場で真っ直ぐになり
片足立ちになってみてください。

片足になったとたんに足の指がキュッと曲がって
大地をつかもうとします。

足の指が硬いと、大地をつかむ力が弱く
フラフラしてしまいます。

綺麗な歩き方は、いつも片足に乗っています。
反対の足に乗る瞬間が短いのです。

逆に、片足で立つことが難しいと
両足を開いてベタベタと歩くような形になってしまいます。

片足でも楽に立っていられる体は
スッと天地に伸びていてとても綺麗です。

3.足の形

外反母趾や内反小趾でお悩みの方は
写真の様に足の指を曲げる動きをぜひ繰り返してください。

反対の動き、つま先を中に入れて指を内側に曲げる動きも
お勧めです。最初は痛いかもしれません。
ゆっくりとできる範囲で続けると
確実に柔軟性が出てきて
足の形も変化していきます。、

体の土台である足元に歪みがあると、
その不安定を体の上部で調整することになります。

その結果、骨格や関節の歪みが生じ、
O脚、ひざ痛、下半身太り、骨盤のズレ、
腰痛、側弯症、猫背、肩こり、顎関節症、
顔の左右差、偏頭痛、めまい、自律神経失調症など、
ありとあらゆる症状を引き起こすことになってしまうのです。

4.終わりに

体の一番遠い所である足
大地を、地球を踏みしめている
あなたの足を
いつも気遣ってあげてくださいね。


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

- スポンサーリンク -

宜しければシェアして下さい!



- スポンサーリンク -

関連記事一覧

免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで花粉症が軽くなる!
免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで花粉症が軽くなる!

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、40代の女性が毎年悩んでいた花粉症が 軽くなった『リンパマッサージ』をご紹介します。 1.リンパの流れチェック リンパ管を流れるリンパ液 鎖骨や脇の下、耳周辺などのリン …

内臓下垂、尿もれには美のインナーマッスル骨盤底筋を締める!
内臓下垂、尿もれには美のインナーマッスル骨盤底筋を締める!

骨盤底筋(こつばんていきん) 耳慣れない言葉ですが 女性の悩みで多い 内臓下垂や尿もれを予防する 大切な筋肉群です。 1.太ももの内側 写真のように ひざや、内くるぶしを近づけて 足を交互に伸ばしましょう。 両足の太もも …

体をあたためると元気になる
体をあたためると元気になる

寒さが増します今日この頃。 今年ももうすぐ終わりますが、あなたの一年はいかがでしたか? たくさん笑いましたか? 嬉しいこと、幸せなことがありましたか? 体調を崩したり、多忙な日々をお過ごしになった方もいらっしゃるでしょう …

間違ったストレッチしていませんか?カンタン綺麗になる方法
間違ったストレッチしていませんか?カンタン綺麗になる方法

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、ストレッチの注意点についてお伝えします。 これを知っているのといないのとでは、効果が違いますよ。 1.ストレッチのポイントはこれ ストレッチを行うときのポイントはこの3 …

ヒップや足がスッキリ軽くなる仰向けエクササイズ
ヒップや足がスッキリ軽くなる仰向けエクササイズ

下半身のむくみやセルライトは その部分だけではなく 骨盤を整えることから始めましょう。 骨盤から動かすことで 血流が良くなり 腰痛や 足が冷える方にも お勧めの動きです。 足は骨盤の中から伸びている。 その感覚をつかんで …

固まった骨盤をうつ伏せでほぐす!股関節ストレッチ
固まった骨盤をうつ伏せでほぐす!股関節ストレッチ

股関節が硬い方は無理をせず 少しずつ開いていってください。 1.股関節は柔軟ですか あなたの股関節は 柔軟ですか? 写真の形になった時 心地よく膝が開きますか? 日常の生活の中で いつの間にか 硬く固まってしまうと そけ …

男性でも綺麗に足が伸ばせるようになる!骨盤が整う開脚法
男性でも綺麗に足が伸ばせるようになる!骨盤が整う開脚法

開脚が綺麗です! 1.骨盤の男女差 この男性は 初めからこんなに 開いたわけではなく 体が倒せたわけもありません。 最初は硬くて ストレッチの度に 背中が丸まってしまいました。 骨盤の周りは 普段あまり動かすことがありま …

ゴム印のプレゼント
ゴム印のプレゼント

「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印 プレゼントしていただき とっても嬉しいです。 いろんな所に ペタペタ押して楽しんでいます。 ありがとうございました♬

柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます!
柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます!

骨盤の周りやそけい部を 柔軟にさせておくことは 様々なスポーツの パフォーマンスを上げ ケガの予防にもなり 体がほぐれやすくなります。 骨盤の周りの血流が良くなり 下半身がむくみやすく 冷えやすい方は 改善にもなります。 …

辛い腰の痛みが消え、ゴルフのスコアが上がった体の変化
辛い腰の痛みが消え、ゴルフのスコアが上がった体の変化

お腹周りが減少しただけでなく ストレッチでほぐれた腰回りのお陰で 辛かった腰痛が楽になり ゴルフが10ヤード伸びたとのこと。 嬉しいですね! 1.若い頃との違いを自覚しよう 若い頃は 飲み過ぎても 食べ過ぎても 徹夜した …


- スポンサーリンク -