こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。
今回は、骨盤のゆがみについてお話します。
１．あなたの骨盤、ゆがんでいませんか？
骨盤の周りの筋肉は、大人になるにつれて硬く固まってきます。
小さな頃は動き回って自然にほぐれていた骨盤ですが
運動不足、ストレッチ不足で硬くなるのです。
骨盤の周りが硬いと、腰や背中が緊張して全身が硬くこわばってきます。
骨盤から伸びている足も同じです。
股関節やそけい部なども硬くなります。
骨盤を通って足へと運ばれる血流が悪くなり
足の冷えやむくみ、ヒザの痛み、足の変形などが起きやすくなってくるのです。
お尻の形もゆがみます。
２．骨盤のゆがみチェック
骨盤のゆがみを確かめてみましょう。
以下の項目は骨盤にゆがみのある人の特徴です。
□ ぽっこりお腹が気になる
□ 太ももの前側に肉がつきやすい
□ 腰回りやお尻に肉がつきやすい
□ 姿勢が悪く、猫背になりやすい
□ 腕組みをして話すくせがある
□ 椅子に座ると、足を組むくせがある
□ 椅子に座ると、無意識にヒザが開く
□ 片足に重心をかけるくせがある
□ O脚だ
□ 靴の減り方が、左右対称でない
□ 靴の減り方が、かかとだけとか、外側だけ早い
いかがでしょう。いくつチェックが付きましたか。
３．骨盤だけをストレッチするのではない
骨盤のストレッチは、いきなりおこなっても
なかなかほぐれません。
足から始めましょう。
１．足首を回し、曲げ伸ばしをしてアキレス腱やふくらはぎを伸ばします。
２．ヒザをあたためるように優しくマッサージしてヒザの後を伸ばします。
３．足のつけ根、太ももの周りやそけい部に触れ、コリをほぐします。
まずはこの３つ
ぜひ、変化が出るまで根気よく続けてみましょう！
お尻の形も変わりますよ。
体調や体型を変えてしまう大きな存在、
美のミラクルパーツともいわれる骨盤です。
完全に左右対称の骨盤や骨格の人はほとんどいません。
日々ケアしてあげる人は美しくなり
何もしなければ、ゆがみが増すばかりです。
骨盤が整うと全身が整うだけでなく、心も軽く、楽になり、笑顔になります。
４．終わりに
今回の骨盤のゆがみについてお伝えしました。いかがでしたか。
ゆがみを改善して軽い体をめざしてくださいね。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ゆがみ, 冷え, 足むくみ, 骨盤, 骨盤のゆがみ
宜しければシェアして下さい。
関連記事一覧
-
-
整体を終えたような心地よさ、体は自分で改善ができる！
毎週レッスンにご参加くださる方から ご感想をいただきました。 １．疲労で下半身が滞る 若い頃は 少し疲れても無理をしても すぐに元気になったのに 年齢と共に 疲れがたまると 体が重く 何となく調子が良くない 不快感が続き …
-
-
体をあたためると元気になる
寒さが増します今日この頃。 今年ももうすぐ終わりますが、あなたの一年はいかがでしたか？ たくさん笑いましたか？ 嬉しいこと、幸せなことがありましたか？ 体調を崩したり、多忙な日々をお過ごしになった方もいらっしゃるでしょう …
-
-
取材・撮影に来てくださいました
王子夢ひろばのスタジオに EPARKスポーツさまが レッスンの様子を取材に来てくださいました。 いつものメンバーと一緒に レッスンを体験していただき その様子をパチリパチリ 腕のつけ根や 肩甲骨の周りは 硬くなりがちです …
-
-
コリがたまる体の後側は、背中伸ばしのストレッチが効果的
日々の体への意識、小さなことの繰り返しが習慣になり体を変えていきます。 不健康な毎日の習慣が積み重なることで、病気を招いてしまう「生活習慣病」という病があるように、同じことを繰り返していくと人間はそれをやめられなくなるよ …
-
-
誰にでも備わっているあなたを守ってくれる体の免疫力
先日、北里大学名誉教授の大槻健蔵先生のお話を伺いました。 とても役立つお話でしたので先生の了解を得て、その一部を皆さまにシェアしますね。 1．免疫 ヒトには 自己でないものを 攻撃するシステムが備わっています。 体の表面 …
-
-
そけい部が硬いと骨盤を立てるのが辛い
腕を真っすぐに伸ばすって、結構キツイのです。腕の周りや肩が硬いと、腕が伸びきらず前に落ちてしまいますし、腰が硬いと、背中が伸びないので腕が上がりきらないのです。 体は土台の骨盤から 目をつぶって、あなたの背中を下から上に …
-
-
腰痛改善ストレッチ！じんわりほぐす動きを繰り返そう
小さな動きでも繰り返しおこなってみましょう。 楽になって身体の中から変わってきますよ。 １．常に腰が重たい体 ひどい腰痛とまではいかないけれど 常に腰が重たくて スッキリしない そんな方が多いです。 体はい …
-
-
体のゆがみを無くして整える、骨盤のゴロゴロストレッチ
寝る前や、起きたときに この動きをすると 体がとても軽くなります。 １．首・肩こり、腰痛 頭が痛くなるほどの 肩こり 指先までしびれる 首のこり 足の方まで痛みが走る 腰痛 経験ありませんか？ 今現在、痛くて辛い方も い …
-
-
本日18時からのFMおだわらに出演します！
印南 敦史さん、宮本 ゆみ子さん、今日はよろしくお願いします(^O^)／電波の届かない方はスマホやパソコンからも聞けますよ～☆ 番組名：印南敦史のキキミミ図書館 放送日：4/30（日）18:00〜19:00 《再放送 …
-
-
立ち姿が綺麗になるにはこの練習！片足立ちで文字を書く
ダンサーの体は美しいですね。 体を支えるためのバランスをとる筋力が 力強くしなやかです。 バレリーナの肉体とは言いませんが あなたも片足立ちになる 練習をしてみませんか？ バランスをとりながら ゆがみの解消になります。 …