「毛皮を脱いだように軽い！」背中が変わり人生変わった50代 | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

やたらと食べたくなる時ってありますね。良くないとわかっていても食べることが止まらなくなってしまう。 今日は食べ過ぎの体に及ぼす影響について考えてみましょう。 1．過食、ストレス食い 食べるということは心と密接につながって …

足首は大きく動かします。 わかりやすく上から撮りました。 足首を曲げる時は つま先が天に向くように 伸ばした時は つま先が地面に付くように そんな気持ちで 繰り返しましょう。 足首の硬い方は 最初は大きく動きません。 繰 …

仙台で料理教室を開催しました。 彩りうーめん＆カラフル稲荷 えのき茸のポタージュ 青菜とわかめの梅和え シュワシュワなゼリー （一人分の栄養　580kcal、たんぱく質24.4g、脂質16.0g） テーマは 「相乗効果の …

足のつけ根の筋肉をほぐしています。 タオルを利用し 足を顔に近づけたり 外側や内側に倒して 足のつけ根や 股関節の周囲を伸ばします。 片足が終わって 足を下ろし まだやっていない方と比べると 足が長く伸びて 軽くなってい …

今回のレッスンは素敵なお部屋で開催しました。 椅子を利用して片足を上げ、真っすぐに立つ練習です。 腕も上げられますか？ 一日一回、片足立ちになってみましょう。 体は一生懸命にバランスを取ろうとして、体の中心に力が集まりま …

印南 敦史さん、宮本 ゆみ子さん、今日はよろしくお願いします(^O^)／電波の届かない方はスマホやパソコンからも聞けますよ～☆   番組名：印南敦史のキキミミ図書館 放送日：4/30（日）18:00〜19:00 《再放送 …

あなたの現体重は、あなたの身体にちょうど良い体重ですか？ １．BMI ボディマスインデックス 健診の時に体重を測ると あなたの身長と体重から BMIを計算したものが 手元に戻るはずです。 あなたのBMIをご存知ですか？ …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、50代女性の足首周りのむくみについて、解消方法をお伝えします。   １．足の裏が硬いと土踏まずのアーチが浅い あなたの足の裏、土踏まずのアーチを見たことがあり …

姿勢の悪さが気になる方 背中の丸い方 姿勢を良くしようと 胸を張り過ぎると緊張して 首や肩がこってしまいます。 腹筋を使って 胸の位置を上げるようにして 体を伸ばしましょう。 体が整うと 歩き方が綺麗になります。 歩き方 …

東京都北区の王子駅近くに 10年続けているクラスがあります。 着替えが終わると 始まるまで 各々、おしゃべりしながら ご自身のストレッチを始めています。 例えばこんな風に 体を横にして 腕を天井にしたり ぐるりと一周回し …