こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。
気になるポッコリお腹の原因を知って
お腹スッキリを目指しましょう。
１．タイプ別ポッコリお腹
ポッコリお腹。気になりますね。
痩せているのに、お腹だけが出ている方や
お腹全体が大きい方
下腹部がふくらんでいるように出ている方
それぞれが、実は異なる原因なのです。
お腹のふくらみの場所に
理由があるとは驚きですね。
自分のタイプがわかると
「ああ、なるほどな」と思うはず。
あなたのタイプはどれでしょう。
お腹を上、中、下に分けてみましょう。
上は、胃の周り
中は、おへそ周り
下は、下腹部
このように分けられます。
１．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
２．全体：ウエストやおへそ周りがプルンプルンのタイプ
３．下腹部：おへそより下がポコッと出ているタイプ
２．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
お腹の中でも、おへそより上
胃の周りが出てきて、キューピーさんのよう。
みぞおちから下が急に大きくふくらんでいます。
このタイプは次のような原因が考えられます。
■ 胃の冷え
手のひらでおへその上を触った時に
冷たいと感じたらこのタイプ。
内臓が冷えると、その臓器を守るために
体は「内臓脂肪」を付け始めます。
冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎていませんか。
■ 腹筋＆背筋の衰え
上腹部が出ているけれど冷たくはないという方は
胃をはじめとする内臓を支えるための腹筋が
衰えている可能性が大きいのです。
３．こうして改善しよう
胃の冷えや、腹筋＆背筋の衰えで
おへそより上がポッコリするのですから
胃を冷やさないように、。腹筋、背筋を衰えさせない
ようにすることが改善になります。
・冷えで機能が低下した胃を回復させるように
温かいものをゆっくりと食べましょう。
・腹筋を付けることはもちろんのこと
お腹ぽっこりと聞くと、お腹の正面ばかりを
引き締め、背筋が見落とされがちです。
背中を真っ直ぐに姿勢をキープして、背筋を使いましょう。
・規則的な食事も大切です。
食物繊維の多い食品をとり、定期的な排便も心がけましょう。
４．終わりに
いかがでしたか。
胃がポッコリ出ているのは、胃だけの問題ではありません。
体の後ろ側の背中や、体の中の腸などにも目を向けてみましょう。
次回は、おへその周りが出ているタイプについてお伝えします。
カテゴリー： 杉山ゆみ 港区品川近郊 美ストレッチブログ
タグ：ポッコリお腹, リンゴ型, 冷え, 洋ナシ型, 皮下脂肪
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