気になるポッコリお腹① タイプを知れば簡単に痩せられる

2016/04/08

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。
気になるポッコリお腹の原因を知って
お腹スッキリを目指しましょう。

ポッコリお腹。気になりますね。

痩せているのに、お腹だけが出ている方や
お腹全体が大きい方
下腹部がふくらんでいるように出ている方

それぞれが、実は異なる原因なのです。

お腹のふくらみの場所に
理由があるとは驚きですね。

自分のタイプがわかると
「ああ、なるほどな」と思うはず。

あなたのタイプはどれでしょう。

お腹を上、中、下に分けてみましょう。
上は、胃の周り
中は、おへそ周り
下は、下腹部

このように分けられます。
１．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
２．全体：ウエストやおへそ周りがプルンプルンのタイプ
３．下腹部：おへそより下がポコッと出ているタイプ

お腹の中でも、おへそより上
胃の周りが出てきて、キューピーさんのよう。
みぞおちから下が急に大きくふくらんでいます。

このタイプは次のような原因が考えられます。

■　胃の冷え
手のひらでおへその上を触った時に
冷たいと感じたらこのタイプ。

内臓が冷えると、その臓器を守るために
体は「内臓脂肪」を付け始めます。
冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎていませんか。

■　腹筋＆背筋の衰え
上腹部が出ているけれど冷たくはないという方は

胃をはじめとする内臓を支えるための腹筋が
衰えている可能性が大きいのです。

胃の冷えや、腹筋＆背筋の衰えで
おへそより上がポッコリするのですから
胃を冷やさないように、。腹筋、背筋を衰えさせない
ようにすることが改善になります。

・冷えで機能が低下した胃を回復させるように
温かいものをゆっくりと食べましょう。

・腹筋を付けることはもちろんのこと
お腹ぽっこりと聞くと、お腹の正面ばかりを
引き締め、背筋が見落とされがちです。
背中を真っ直ぐに姿勢をキープして、背筋を使いましょう。

・規則的な食事も大切です。
食物繊維の多い食品をとり、定期的な排便も心がけましょう。

いかがでしたか。

胃がポッコリ出ているのは、胃だけの問題ではありません。
体の後ろ側の背中や、体の中の腸などにも目を向けてみましょう。

次回は、おへその周りが出ているタイプについてお伝えします。

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: もう一息で本が出来上がります！

出版社で打ち合わせでした。ずっと一緒に歩んでくださった編集部の方のポーズです！腕がしなやかにつけ根も伸びて背中が真っすぐスッキリ綺麗です。腕が緊張することなく上がると胸の位置が上がりお腹や腰の辺りも …

: 肩や首が楽になる！腕のつけ根をほぐすコツ

腕のつけ根は硬くなりやすいですね。コリで固まらないうちにほぐしてゆるめましょう。１．ひじから腕のつけ根まで片方の腕を上げもう一方の手でひじの内側から腕のつけ根に向かって二の腕のたるみを流していくように …

: 二人でストレッチー足首をほぐしてしなやかにー

足首が硬くなると体全体が硬く腰や肩も硬くなりがちです。一人で動かすより誰かにギューッと曲げてもらうと心地いいですよ。写真のように相手の足の指の後側に足を置いて足首をキュッキュッと曲げたり …

: ピタッと広がった足、最初は硬くて全然できなかったんです！

綺麗な開脚、見ていても気持ちがいいです！１．股関節の柔軟性この女性趣味のダンスが上手になりたくて続けているうちにだんだん広がるようになりました。最初は硬くて痛くて足を開くと背中が丸くなりひざが曲がって …

: 股関節を柔らかくするには太ももから

股関節が硬い方は太ももやひざの周りからほぐしていきましょう。写真のようにつま先を反対側の足に乗せひざを床に押し込んでいきます。ひざが浮いてしまう方はつま先を下に落として構いません。太ももとひざの内側を …

: あなたの股関節は硬くない？優しくほぐして軽くなる！

股関節ほぐしは、優しく柔らか～く！１．骨盤の周り体の中心の骨盤はお腹をキュッとしめ腹筋をつかっていますが全身を硬くするほど力は入りません。中心の一点にしっかり意識をおきリラックスしている感覚です。骨盤 …

: 胸を落とさずに歩くと姿勢が良くなる

姿勢の悪さが気になる方背中の丸い方姿勢を良くしようと胸を張り過ぎると緊張して首や肩がこってしまいます。腹筋を使って胸の位置を上げるようにして体を伸ばしましょう。体が整うと歩き方が綺麗になります。歩き方 …

: 骨盤のゆがみは体のアンバランスを招く

前回に続き骨盤のお話です。骨盤の柔軟性と体のバランスについてです。骨盤の柔軟性は運動をされている方なら良くわかると思いますが、可動域が大きいと股関節が柔軟になり腰に力が入りやすくなりますし、パフォーマンスに大きく影響さ …

: 固まった骨盤をうつ伏せでほぐす！股関節ストレッチ

股関節が硬い方は無理をせず少しずつ開いていってください。１．股関節は柔軟ですかあなたの股関節は柔軟ですか？写真の形になった時心地よく膝が開きますか？日常の生活の中でいつの間にか硬く固まってしまうとそけ …

: 腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる！

あなたの肩甲骨は動いていますか？・肩や首がこる・背中が丸くなる・あごが前に出る・頭が落ちるこれらに当てはまったら肩や首をもみほぐしたりするだけでは根本のコリが取れません。あなたの体をもっと使って動かし …