気になるポッコリお腹、タイプを知れば簡単に痩せられる

2016/04/08

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。
気になるポッコリお腹の原因を知って
お腹スッキリを目指しましょう。

ポッコリお腹。気になりますね。

痩せているのに、お腹だけが出ている方や
お腹全体が大きい方
下腹部がふくらんでいるように出ている方

それぞれが、実は異なる原因なのです。

お腹のふくらみの場所に
理由があるとは驚きですね。

自分のタイプがわかると
「ああ、なるほどな」と思うはず。

あなたのタイプはどれでしょう。

お腹を上、中、下に分けてみましょう。
上は、胃の周り
中は、おへそ周り
下は、下腹部

このように分けられます。
１．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
２．全体：ウエストやおへそ周りがプルンプルンのタイプ
３．下腹部：おへそより下がポコッと出ているタイプ

お腹の中でも、おへそより上
胃の周りが出てきて、キューピーさんのよう。
みぞおちから下が急に大きくふくらんでいます。

このタイプは次のような原因が考えられます。

■　胃の冷え
手のひらでおへその上を触った時に
冷たいと感じたらこのタイプ。

内臓が冷えると、その臓器を守るために
体は「内臓脂肪」を付け始めます。
冷たい食べ物や飲み物をとり過ぎていませんか。

■　腹筋＆背筋の衰え
上腹部が出ているけれど冷たくはないという方は

胃をはじめとする内臓を支えるための腹筋が
衰えている可能性が大きいのです。

胃の冷えや、腹筋＆背筋の衰えで
おへそより上がポッコリするのですから
胃を冷やさないように、。腹筋、背筋を衰えさせない
ようにすることが改善になります。

・冷えで機能が低下した胃を回復させるように
温かいものをゆっくりと食べましょう。

・腹筋を付けることはもちろんのこと
お腹ぽっこりと聞くと、お腹の正面ばかりを
引き締め、背筋が見落とされがちです。
背中を真っ直ぐに姿勢をキープして、背筋を使いましょう。

・規則的な食事も大切です。
食物繊維の多い食品をとり、定期的な排便も心がけましょう。

いかがでしたか。

胃がポッコリ出ているのは、胃だけの問題ではありません。
体の後ろ側の背中や、体の中の腸などにも目を向けてみましょう。

次回は、おへその周りが出ているタイプについてお伝えします。

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

- スポンサーリンク -

東京ベイ美ストレッチ

- スポンサーリンク -

: 男性でも綺麗に足が伸ばせるようになる！骨盤が整う開脚法

開脚が綺麗です！１．骨盤の男女差この男性は初めからこんなに開いたわけではなく体が倒せたわけもありません。最初は硬くてストレッチの度に背中が丸まってしまいました。骨盤の周りは普段あまり動かすことがありま …

: 冷えやコリを解消！むくんだふくらはぎをねじってほぐす

むくみや冷えで滞りがあるふくらはぎ。効果的にほぐしてスッキリと軽い脚を目指しましょう。１．硬く、むくんだふくらはぎむくみ、脂肪、セルライト。ふくらはぎのむくみは老廃物がたまって筋肉が凝り固まっています。足 …

: 85歳の足が元気になる！足を後に、そけい部とつま先伸ばし

この後ろ姿の女性は85歳です。 1．足を後に出して、つま先まで伸ばす後に出した足の甲を下にして綺麗につま先まで伸ばすのは結構大変です。膝が曲がってしまったりかかとが外に向いてしまったりしてスッと …

: ひざがこわばる、硬い方にお勧めの仰向けエクササイズ

手首、足首を振ると全身への血流が良くなります。寝ながらお布団の中でもできる動きです。仰向けで手足を上げてブラブラと振りましょう。その次は手首、足首を曲げたり伸ばしたり回したりします。そうしたら腕を下ろし …

: 足を上げてバランス良くそのまま保つ

足を上げて手をつなぎバランスよくキープする。先日のレッスンでは全員がとても綺麗に楽々と、笑顔で保っていたので思わず写真を撮らせていただきました。足を上げて手を床から離すポーズは腰が伸びていないと後に倒れ …

: 手が付くようになった！柔軟になった体を実感しよう

体が前より柔らかくなってできなかった動きができるようになる。本当に嬉しいですね！１．前屈がキツイ柔軟性は突然に身に付くのではなく順を追って柔らかくなっていきます。体を曲げることがきつい方は仰向けでひざ …

: 太ももを細くしたい方

横に張り出した太ももやヒップが気になる方は、写真のように横になり両手で太もも外側をほぐします。硬く固まって痛い部分があるはずです。優しくあたためながらほぐしましょう。繰り返すごとに筋肉がほぐれて、体が軽くなり …

: あなたの歩きを意識していますか？後ろ姿はかっこいい？

歩くとき頭が前に行こうとしていませんか。 20代、30代の方々の歩きの練習です！この皆さんは一度で綺麗なポーズをとってくれましたが歩くときの後ろ姿は実際の年齢に関係なくその方の体年齢を表します。首と肩が …

: 大手書店に並び始めました！介護されない体づくり

ご購入くださった方からお写真をいただきました。こちらは池袋ジュンク堂さん。たくさんの皆さまからご連絡いただきありがとうございます。順次書店に並びます。

: 睡眠不足は危険！よく眠れるストレッチ法とは！？

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。今回は、70代女性の眠れなかったお悩みが解消したお話です。１．睡眠の効果小さい頃は、ぐっすり寝て起きたら元気いっぱいに活動！こんな毎日を繰り返していましたよ …

- スポンサーリンク -