気になるポッコリお腹、セルライトになりやすいタイプはこれ

2016/04/09

こんばんは。踊る管理栄養士の杉山ゆみです。
前回お伝えしたポッコリお腹のタイプを
もう一度おさらいしましょう。

美ストレッチ教室・ポッコリお腹

お腹がポッコリ出ていて気になる方
お腹の出ている部分はどこですか？

場所によって原因が異なります。
改善策を知って効果的にお腹をスッキリさせましょう！

このように分けられます。
１．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
２．全体：ウエストやおへそ周りがプルンプルンのタイプ
３．下腹部：おへそより下がポコッと出ているタイプ

今日は二番目のタイプについてお話します。

このタイプはお腹の真ん中
ウエストやおへそ周りがブルンブルンしています。

肋骨(ろっこつ)と、腰骨(こしぼね)の間
ここは骨がありませんね。

一番ぜい肉がたまる所です。
ゆるんだお腹は、放っておくとゆるむ一方です。

「くびれはどこに」・・・となります。
逆に、ここを締めればウエストがキュッとした
素晴らしいプロポーションが生まれます！

このタイプの原因はこんなことが考えられます。

■　腹斜筋の衰え
脇腹の筋肉「腹斜筋(ふくしゃきん)」
を使っていません。この部分は普通の腹筋や
日常生活での動作では引き締められないので
「ねじる」動きを入れましょう。

フーッと吐きながら上半身をねじる方法です。
立ったままでも椅子に座った状態でもできますよ。

■　皮下脂肪がセルライトに
おへそ周りの脂肪、これは内臓脂肪よりも落ちにくい
「皮下脂肪」です。放置していると
脂肪に老廃物がたまり、頑固なセルライトになります！

お風呂の中などで優しく揉みほぐしましょう。
筋肉をほぐしてコリをゆるめていくと
血流やリンパの流れが良くなり、滞っていた老廃物が流れます。

揉めば揉むほど流れるわけではないので
決して、赤くなるほど無理に強く揉まないようにしましょう。

それよりも、あなたのカラダに触れ
優しく語りかけるようにほぐしてくださいね。

いかがでしたか。

今回のタイプは、ゆるんだ筋肉を締めると共に
固まりを優しく流してあげましょう。

次回は、おへそより下が出ているタイプについてお伝えします。

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

- スポンサーリンク -

東京ベイ美ストレッチ

- スポンサーリンク -

: 本が出ます！「食事とストレッチで介護されない体づくり」

1月に出版予定です。出版に向けて今年の初めの頃から歩き出し季節が過ぎて外苑のイチョウが綺麗なこの時期に著者校正が終わって初校ゲラを提出しました。今年はどれだけ多くの皆さまにお力にな …

: ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす

今日はどんな一日でしたか？頭を使い過ぎてパンパン目がつかれてショボショボ首が痛い背中がカチカチ腰が重たい・・・・・ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。ひざを抱えるのがキツイ方はひざに軽く手を置くだけで …

: 放っておいては危険！足の静脈瘤を早期発見する症状とは

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。今回は、インプラントを外す手術をすることになった50代の女性のお話です。足にむくみがありました。静脈瘤だったのです。１．全身麻酔で手術をすることになった！この女性、インプラ …

: もう一息で本が出来上がります！

出版社で打ち合わせでした。ずっと一緒に歩んでくださった編集部の方のポーズです！腕がしなやかにつけ根も伸びて背中が真っすぐスッキリ綺麗です。腕が緊張することなく上がると胸の位置が上がりお腹や腰の辺りも …

: 歩き方は綺麗？足も軽くなる太ももの後ほぐし

太ももからひざの後をほぐすと驚くほど足が軽くなります。脚の形も変わってきますよ。 11月のレッスン情報１．ひざが痛いです～こう言いながら辛い顔でレッスンにいらっしゃる方にいつもこのほぐしをお伝えして一緒に …

: すごい！毎日のストレッチで男性もこんなに柔軟になる

足のつけ根の筋肉をほぐしています。タオルを利用し足を顔に近づけたり外側や内側に倒して足のつけ根や股関節の周囲を伸ばします。片足が終わって足を下ろしまだやっていない方と比べると足が長く伸びて軽くなってい …

: 首の斜め筋を美しくする、首と鎖骨のマッサージ

レッスンにお越しくださっているこの女性 60代で、ますます美しさが磨かれています！１．首すじと鎖骨久し振りに撮らせていただいた写真を見て思わず叫んでしまいました。「首筋がキレイ！！！」首すじから鎖骨に向けて …

: こんなに軽い足になるの！第2の心臓ふくらはぎほぐし

足が重たい、だるい方、ふくらはぎほぐしはお勧めです！ 1．第2の心臓と言われるわけ心臓から送り出された血液は循環して再び心臓へと戻ってきます。押し出された血液は大動脈、毛細血管そして静脈へと流れていきます。上半 …

: 簡単！心地よい！継続できないストレッチを続けるには

継続してこそ効果が感じられるストレッチですが「続けるのが大変！」という方のためにこんな方法はいかがでしょう。１．体にいいのはわかっているけど続かない「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」「ストレッチなんて痛く …

: 開脚、前屈ができるようになった～！

ついにお二人とも床につくようになりました！開脚、前屈は順を追って一歩ずつ指先がついてひじがついてその後はちょっと時間がかかって顔が床に届くようになる。できるようになった喜びは大きいですね！今年もしなや …

- スポンサーリンク -