気になるポッコリお腹②　セルライトになりやすいタイプはこれ

2016/04/09

こんばんは。踊る管理栄養士の杉山ゆみです。
前回お伝えしたポッコリお腹のタイプを
もう一度おさらいしましょう。

美ストレッチ教室・ポッコリお腹

お腹がポッコリ出ていて気になる方
お腹の出ている部分はどこですか？

場所によって原因が異なります。
改善策を知って効果的にお腹をスッキリさせましょう！

このように分けられます。
１．上腹部：おへそより上がポッコリ出ているタイプ
２．全体：ウエストやおへそ周りがプルンプルンのタイプ
３．下腹部：おへそより下がポコッと出ているタイプ

今日は二番目のタイプについてお話します。

このタイプはお腹の真ん中
ウエストやおへそ周りがブルンブルンしています。

肋骨(ろっこつ)と、腰骨(こしぼね)の間
ここは骨がありませんね。

一番ぜい肉がたまる所です。
ゆるんだお腹は、放っておくとゆるむ一方です。

「くびれはどこに」・・・となります。
逆に、ここを締めればウエストがキュッとした
素晴らしいプロポーションが生まれます！

このタイプの原因はこんなことが考えられます。

■　腹斜筋の衰え
脇腹の筋肉「腹斜筋(ふくしゃきん)」
を使っていません。この部分は普通の腹筋や
日常生活での動作では引き締められないので
「ねじる」動きを入れましょう。

フーッと吐きながら上半身をねじる方法です。
立ったままでも椅子に座った状態でもできますよ。

■　皮下脂肪がセルライトに
おへそ周りの脂肪、これは内臓脂肪よりも落ちにくい
「皮下脂肪」です。放置していると
脂肪に老廃物がたまり、頑固なセルライトになります！

お風呂の中などで優しく揉みほぐしましょう。
筋肉をほぐしてコリをゆるめていくと
血流やリンパの流れが良くなり、滞っていた老廃物が流れます。

揉めば揉むほど流れるわけではないので
決して、赤くなるほど無理に強く揉まないようにしましょう。

それよりも、あなたのカラダに触れ
優しく語りかけるようにほぐしてくださいね。

いかがでしたか。

今回のタイプは、ゆるんだ筋肉を締めると共に
固まりを優しく流してあげましょう。

次回は、おへそより下が出ているタイプについてお伝えします。

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: 冷えとむくみの解消に下半身スッキリ！そけい部伸ばし

足の付け根、そけい部は硬くなっている方が多いです。１．そけい部に触れてみるそけい部を触ったことってありますか？上半身と下半身をつなげる大切な部分です。リンパの流れる重要な場所でもあります。このような方は硬くな …

: ひざを抱えて腰や骨盤の周りをほぐす

股関節が硬い、そけい部が痛い、下半身が冷えやすい、むくみやすい、腰痛になる。そのようなお悩みのある方は写真のように仰向けで両ひざをかかえましょう。骨盤の周りがほぐれて、そけい部も腰もゆるんできます。ひざを抱えたら …

: 昨日より今日の私はもっと心が豊かになっている

こんにちは☆杉山ゆみです♬ 今年の紫陽花は遅咲きのようですが、街のあちらこちらに咲いています。白や紫、淡いピンク、濃いピンクそして、青・・・色とりどりに咲いているのにそっと静かで主張していないのは、花びらが小さくて可 …

: 増刷が決定しました！

今朝の朝日新聞に広告が出ました。 6月からは全国各地の生協さんで本を紹介してくださると伺い大変お世話になった出版社の方々に心から感謝申し上げます。お陰様でこちらのホームページからお問い合わせやレッスン依頼執筆 …

: 足の裏に違和感、スポンジを踏んでいるような石があるような

「足の裏が地面にしっかり付いている感じがしないんです」とお話しされる生徒さんは結構いらっしゃるのです。ウォーキングの練習をする時にしっかり足を踏み込むことが難しいようです。１．足の裏に違和感「スポンジを踏んでいるよう …

: ストレッチのメリット体が柔軟になるとこんなにいいことがある

こんばんは。美ストレッチ杉山ゆみです。今日は柔軟な体のメリットについてのお話です。心地良いことが一つ二つと増え、嬉しい気持ちで毎日を過ごすと引き寄せられるように楽しいことがやってきます。柔軟性のある体にはどんなメリッ …

: 今朝の朝日新聞に掲載

1面の下に載っています病院や薬だけに頼らず自分の体を自分で健康にする力があなたの中にすでに備わっています。ずっと元気でいてくださいね。 ―――――――――――― アマゾンはこちらからです https://ww …

: 【ダイエット相談あれこれ】夕食後に続いていたお菓子とカップ麺をやめたら

こんにちは☆杉山ゆみです♬ ここでは、管理栄養士としてお会いする中で、食を通して出会った多くの印象深いお話をしていきます。今回は50歳の男性Yさん。社会人になって接待などで飲食が増え、夜遅い夕食が続き、徐々に体重が増加 …