いつも身体が自然に動いてほぐしています!78歳女性

1か月ぶりにレッスンにいらっしゃったこの女性

美ストレッチ教室・姿勢・70代

1.体調を崩して寝ていました

高齢になって具合が悪くなると
回復力は若い頃に比べて低下します。

年齢と共に免疫の力が落ちてくるからです。

横になる時間が長くなると
筋肉が硬くなり
骨量も減ってきます。

1か月間振りにレッスンにいらして

どれだけ硬くなってしまったのか
と心配していましたが

その必要はありませんでした。

いつも通りに柔軟な
美しい動きを魅せてくれました。

2.ロコモティブシンドローム(運動器症候群)

メタボリックシンドロームは

心臓や脳血管などの「内臓」の病気
が原因で起こります。

それに対して

ロコモティブシンドロームは

骨や関節・筋肉などの「運動器」の衰え
が原因で起こります。

運動器とは身体運動に関わる
骨、筋肉、関節、椎間板などの総称です。

「立つ」「歩く」といった機能が低下し
暮らしの中の自立度に支障が生じてきます。

寿命が延びて
長生きするようになった私たちは

運動器を長持ちさせ
ロコモを予防していくことが必要です。

特に
高齢になって体調を崩すと

そこから寝たきりにつながる
大きな要因となってしまいます。

3.ストレッチが身に付いていた

写真の78歳の女性は

長年ストレッチをおこなっていたので

起き上がれなくても
体を動かすことが身に付いていました。

横になったままでも
できる動きはたくさんあります。

彼女も
足首を回し
足の上げ下ろしをしたり
ひざを立てて倒す
頭の上に腕をのばす
上げた腕を左右に揺らす

など

気が付くと
体を動かしていたそうです。

4.終わりに

毎日の習慣というのは

意識しなくてもやっている
というところまで
身に付いています。

あなたも何か一つ
ストレッチを続けてみませんか。

一つが続くと
次々と伸ばしたくなります。

背中を伸ばして
ずっと素敵でいてくださいね。


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

宜しければシェアして下さい。



関連記事一覧

足が軽い!そけい部伸ばしで冷えやむくみ、生理痛が楽になる
足が軽い!そけい部伸ばしで冷えやむくみ、生理痛が楽になる

今日は体の重要ポイント 「そけい部を伸ばそう」をお伝えします。 1.そけい部のストレッチ そけい部は、お腹側の足の付け根の部分です。 足を後にすることで伸びてきます。 写真のようなストレッチで 太ももから足のつけ根 お腹 …

太る痩せるの仕組みを知る!心で感じて食べることを意識する
太る痩せるの仕組みを知る!心で感じて食べることを意識する

美味しく食べて、元気に動く。 健康な体は大きな体重変動がありません。 1.太る・痩せるのしくみを知る   太る・やせるは、体がむくんでいたり、 疲労が大きかったり、ホルモンバランスの崩れ、 栄養を吸収しにくい体 …

簡単!重い腰がラクラク軽くなる!膝かかえのストレッチ
簡単!重い腰がラクラク軽くなる!膝かかえのストレッチ

腰が痛い、重たい 腰から足がしびれる 腰のトラブルは辛いです。 1.定期的な運動をしているのに腰痛 今日は40代のスリムな女性のお話です。 彼女は趣味でラテン系のダンスを習っています。 全身を動かすので適度に汗をかき 体 …

柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます!
柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます!

骨盤の周りやそけい部を 柔軟にさせておくことは 様々なスポーツの パフォーマンスを上げ ケガの予防にもなり 体がほぐれやすくなります。 骨盤の周りの血流が良くなり 下半身がむくみやすく 冷えやすい方は 改善にもなります。 …

辛い腰の痛みが消え、ゴルフのスコアが上がった体の変化
辛い腰の痛みが消え、ゴルフのスコアが上がった体の変化

お腹周りが減少しただけでなく ストレッチでほぐれた腰回りのお陰で 辛かった腰痛が楽になり ゴルフが10ヤード伸びたとのこと。 嬉しいですね! 1.若い頃との違いを自覚しよう 若い頃は 飲み過ぎても 食べ過ぎても 徹夜した …

首筋マッサージは優しくゆったりと
首筋マッサージは優しくゆったりと

疲れや緊張が続くと 首や肩の周りが辛いですね。 一日同じ体勢でいるだけでも 体はコリ固まってきます。 手の平を首の後ろから前に ゆっくり何度も動かし あたためるように、ほぐしていきます。 少しずつ手の平の位置を下げ 肩か …

気になるポッコリお腹① タイプを知れば簡単に痩せられる
気になるポッコリお腹① タイプを知れば簡単に痩せられる

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 気になるポッコリお腹の原因を知って お腹スッキリを目指しましょう。 1.タイプ別ポッコリお腹 ポッコリお腹。気になりますね。 痩せているのに、お腹だけが出ている方や お腹全体が …

気になるポッコリお腹② セルライトになりやすいタイプはこれ
気になるポッコリお腹② セルライトになりやすいタイプはこれ

こんばんは。踊る管理栄養士の杉山ゆみです。 前回お伝えしたポッコリお腹のタイプを もう一度おさらいしましょう。 1.ポッコリお腹、あなたのタイプはどれ? お腹がポッコリ出ていて気になる方 お腹の出ている部分はどこですか? …

イラスト入り美ストレッチの本
イラスト入り美ストレッチの本

イラスト入り 美ストレッチの本が出ました! いつもレッスンでおこなう セルフマッサージや 体の中心を意識して しなやかな体をつくる動きを イラストを入れて説明しています☆ イラストの女性(のびこちゃん) を描き魂を吹き込 …

ピタッと広がった足、最初は硬くて全然できなかったんです!
ピタッと広がった足、最初は硬くて全然できなかったんです!

綺麗な開脚、見ていても気持ちがいいです! 1.股関節の柔軟性 この女性 趣味のダンスが上手になりたくて 続けているうちに だんだん広がるようになりました。 最初は硬くて痛くて 足を開くと 背中が丸くなり ひざが曲がって …