美ストレッチブログ

男性でも綺麗に足が伸ばせるようになる!骨盤が整う開脚法

開脚が綺麗です!

美ストレッチ教室・開脚・骨盤を整える

1.骨盤の男女差

この男性は

初めからこんなに
開いたわけではなく
体が倒せたわけもありません。

最初は硬くて
ストレッチの度に
背中が丸まってしまいました。

骨盤の周りは
普段あまり動かすことがありません。

脚を上げたり、開いたり
体を前に倒したり、ねじったり

日常生活で
動かさない筋肉は

硬くなってきます。

特に男性は
女性に比べて

骨盤が深く
ガッシリとしているので

動かさない筋肉は
硬くなりやすいので

ほぐしておかないと
固まりやすいのです。

2.動きの最終目標を決める

この方はどうやって

こんなに綺麗に足が開いて
体が倒せるようになったのでしょう。

・・・・・・・

・・・・・・・

初めは
背中が丸くなって動かして
いました。

まず、それに気がつくことが大切。

今の自分の状態を知ることが大事です。

正しい動かし方は

体の余分な緊張が抜けて
見た目がとても綺麗です。

最終的に
その形になる

という目標をもって

綺麗な動きをしている人を
たくさん観察して

そしてコツコツと続けましょう。

3.体調が良くなる

初めは動かず
硬い骨盤周りの筋肉も

背中を伸ばして繰り返す
徐々に動いてきます。

ここが動くようになると

さび付いていたネジに
潤滑剤が注がれたように

スムーズになって
血液やリンパ液の流れが良くなります。

体が軽くなり
あたたかくなり

体の調子が
日に日に良くなっていくのが

自覚できるはずです。

4.終わりに

ストレッチは
無理に伸ばしてはいけません。
体を壊してしまいます。

でも
体を甘やかせ過ぎてもいけません。
ちっとも柔軟になりません。

ちょっと痛い所まで
伸ばして
繰り返してくださいね。

 

 

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