ピタッと広がった足、最初は硬くて全然できなかったんです!

綺麗な開脚、見ていても気持ちがいいです!

美ストレッチ教室・開脚

1.股関節の柔軟性

この女性

趣味のダンスが上手になりたくて
続けているうちに

だんだん広がるようになりました。

最初は硬くて痛くて
足を開くと

背中が丸くなり
ひざが曲がって

全くできませんでした。

ダンスのように
ひざを開いたり曲げたり
足を上げる動きが多い運動は

股関節の柔軟性がないと
上達が遅くなります。

ダンスに限らず
股関節の柔軟性は
パフォーマンスをアップさせる

重要な鍵になりますよ。

2.最初は痛くて続かなかった

ストレッチが体に良いのはわかっていても

継続が難しいことが
多くのみなさんの思うことでしょう。

彼女もその一人でした。

最初は痛いので
続けるのが面倒でした。

どうしてスイッチが入ったのでしょう。

ご本人によると
ダンスのためでもあるし

自分の健康のためにも
柔軟にしたかったそうです。

3.毎朝5分程度の継続

起きたらすぐにストレッチ。

これを習慣にしていきました。

3ヶ月ほどで
ひざが伸びてきました。

半年で
背中が伸ばせるようになりました。

背中が伸びると
骨盤が動いてきます。

ここまで来れば
心地よさを感じるようになります。

普段動かさない
太ももの内側の筋肉は

伸ばすことをしないと
縮まる一方です。

一日一回
太ももの内側を伸ばしましょう。

4.終わりに

男性も女性も
年齢が増しても

この開脚ができると
「すごい~!」

と言われます。

あなたもトライしてくださいね。


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