リンパ液を流して軽い足腰!そけい部や股関節をほぐそう

全身に張り巡らされたリンパ管

今日は脚のつけ根をほぐします。

美ストレッチ教室・骨盤を整える

1.リンパ組織

全身に張り巡らされているリンパ管

そのリンパ管を流れるリンパ液

リンパ管が合流している部にあるリンパ節

それらをまとめて「リンパ組織」と呼びます。

リンパ管に取り込まれた
体内の老廃物や毒素は

リンパ液によって運ばれ
リンパ節へと流れていきます。

たくさんの老廃物や毒素が
行きつく場所であるリンパ節では

それらがろ過されて
血管に送られていき

さらに腎臓に運ばれ
尿として体外へ排出されることになります。

2.リンパ液の流れが悪いと

リンパ液の流れが悪くなると

体内に老廃物や毒素
余分な水分が蓄積されてしまい

むくみ
冷え症

セルライト

というさまざまな悪影響が起こります。

身体の主なリンパ節は

鎖骨の上下
脇の下
あごの下
耳の前後
腹部
脚の付け根
ひざ裏
にあります。

 

3.脚のつけ根

脚のつけ根

そけい部や股関節は
硬くなっていませんか?

ここのリンパ液が滞ると

ヒップや太もものぜい肉がたまる
セルライト
下半身の冷え
むくみ

などに悩まされます。

つけ根を伸ばす
ストレッチをしましょう。

硬くて痛い方は
無理をせず

最初はゆっくりと
小さく動かしてください。

脚のつけ根を

曲げる、伸ばす
開く、閉じる

これを繰り返します。

4.終わりに

最初は動きが鈍かった股関節が
ストレッチの繰り返しで

大きく、気持ちよく
動かせるようになった方は

たくさんいらっしゃいます!

あなたもスッキリした
下半身を保ってくださいね。


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カテゴリー: 杉山ゆみ 港区品川近郊 美ストレッチブログ
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