男性だって背中が伸びたスッキリ姿勢が美しい!

股関節のストレッチ

腰から背中が伸びて綺麗になります。
美ストレッチ教室・股関節

1.倒すのではなく頭を遠くにする

このように
前屈する動き

頑張って
体を丸めて

頭を落としていませんか。

力んだストレッチは
筋肉を傷めてしまいます。

頭ばかりを動かして
下に落ちないように

遠くに引っ張り
背中を伸ばします。

2.廃用性萎縮

硬い方は
背中を伸ばすのがキツイですよね。

痛いので、ストレッチがイヤになってしまいます。

でも
小さくても良いので

動かさなくなってしまった筋肉を
毎日刺激することが大切です。

そのまま放置していたら
使われない部分は

ガチッと固まって
まるで動かなくなってしまいます!

3.小さな動きを繰り返す

いつも動かしている部分は

無意識でも動くので
辛くないですよね。

動くのに
動かさないで

固まっている所を見つけたら

「やったー!」
と思ってください。

あなたの体調も体型も変わっていきます。

倒さなくて良いので
骨盤が小さく動くのを感じながら

足のつけ根や
腰の周りなど

土台をストレッチしてくださいね(^.^)

足のむくみや
冷えの改善にも役立ちます。

 

4.終わりに

わからないくらい小さな動きでも

あなたの中で動いている感覚を
つかんでいきましょう。

日々変化する体に
驚かれるはずです。


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