美ストレッチブログ

腕の付け根は硬くない?つらい首肩こりの解消に!

50代の女性
休日にのんびりと読書三昧。

じっとして本を読み過ぎ
体が悲鳴をあげてしまいました。

美ストレッチ教室・腕の付け根伸ばし

1.夢中になって読書した結果

首、肩のコリがひどくなり
頭痛がするほど辛くなりました。

何をどうしたら良いのやら
分からなくて

とにかく
辛くて横になっていました。

あなたも辛くなった経験はありませんか?

パソコンやスマホで
肩が丸くなり、目が疲れたり

手先の仕事で
前傾の姿勢が続いたり・・・・

凝ってしまったら
早めにほぐす

自分でできることをやってみる。

じっとしているのではなく
伸ばしましょう。

2.腕の付け根を伸ばす

写真のように
肘をできるだけ高く上げ

腕の付け根を伸ばします。

硬いと
肘が上がりません。

あなたの肘は
上がりますか?

繰り返しのストレッチで
体は変わります。

ほぐれて
柔軟性がついてくると

凝った時にも
すぐに

自分でゆるめることが
できるようになります!

ストレッチを覚えておくと
とても便利です。

3.あたためるようにほぐす

じっと
辛い体を我慢していた彼女

最初のストレッチは

痛くて腕の付け根が
全く伸びませんでした。

手のひらであたため
指先でほぐし

ゆっくりと
ゆるんでいく筋肉を感じながら

ストレッチを繰り返しました。

固まった筋肉を
いきなり伸ばすことは危険です。

ゆっくり、じんわり、伸ばします。

あなたの体に
あなた自身が気持ちを向けることで

ほぐれ出すのです。

4.終わりに

いかがですか?

あなたもぜひ
心地よさを感じるまで

ストレッチを繰り返してみませんか?

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