足首回してビューティアキレス!むくみが消えて足首スッキリ

足の先や、足の裏をゆるめると
足首がほぐれてきます。

美ストレッチ教室・足裏

 

1.重くてだるかった足

40代前半のこの女性
悩みは足がいつもむくんでいたこと。

20代の頃から
冷え性で
冬はとても辛い季節でした。

お風呂に入って温めても
寝る頃には冷えている。

靴下を履いて寝ても
効果がありません。

手足の先が
いつも冷たくなっていました。

冬だけでなく
冷房の季節のこれからも
寒さ対策に欠かせません。

スカーフ、ひざ掛け、レッグウォーマー

冷え性は
冷たくなるだけでなく

オフィスで一日が終わるころには
足がむくんで
靴がきつく

足が重たくて
たまらないことでした。

2.足首回しの効果

足首回しの効果を聞いて
早速試してみました。

足首を回すと
くるぶしや、ふくらはぎの辺りまで
筋肉が動きます。

繰り返し動かしていくうちに
何となく足首に
ゆるみが出てきましたが
この動かし方でいいのかな?

「もっと、もっと大きく回せますよ」
「小指が床につく位動かして」

のアドバイスで

少し丁寧に
ゆっくり大きく動かすようにしました。

あ、ほんとうだ!

大きく動かすごとに
膝や太ももの周りまでゆるんできます。

毎日、お風呂の中で動かしていましたが
寝る前にベッドの中でも
起きた時にも動かしました。

しまいには

ランチタイムのお店の中でも
オフィスでも
どこでも足首を動かすようになりました。

3.O脚がなおった!

足首回しが習慣になると
固まってくるとすぐにわかるようになります。

足の先や足の裏をほぐすことも
習慣になってきました。

1ヶ月も続けると
足がポカポカになり

あんなに冷たかった足が
あったかくて

血液が細部まで流れているようで
気持ちも温かくなります。

アキレス腱がキュッと
締まっただけでなく

むくみもなくなり
膝と膝がくっついて

足の形も変化してきました。
悩みのO脚も改善されました。

足首回しはすごいです!

4.終わりに

いかがでしたか?
この女性、足首を回すだけの
本当に小さなことからスタートしました。

小さなことでも
繰り返しが大きな喜びにつながりますよ。


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

- スポンサーリンク -

宜しければシェアして下さい!



- スポンサーリンク -

関連記事一覧

固まった骨盤をうつ伏せでほぐす!股関節ストレッチ
固まった骨盤をうつ伏せでほぐす!股関節ストレッチ

股関節が硬い方は無理をせず 少しずつ開いていってください。 1.股関節は柔軟ですか あなたの股関節は 柔軟ですか? 写真の形になった時 心地よく膝が開きますか? 日常の生活の中で いつの間にか 硬く固まってしまうと そけ …

腰痛改善ストレッチ!じんわりほぐす動きを繰り返そう
腰痛改善ストレッチ!じんわりほぐす動きを繰り返そう

小さな動きでも繰り返しおこなってみましょう。 楽になって身体の中から変わってきますよ。   1.常に腰が重たい体 ひどい腰痛とまではいかないけれど 常に腰が重たくて スッキリしない そんな方が多いです。 体はい …

掲載されました「20代でも80代でも変われる!」
掲載されました「20代でも80代でも変われる!」

先日、取材・撮影をいただいた記事が 公開されました。 【激しい運動が苦手な20代でも80代でも変われる!? ウォーキングやストレッチで美ボディへ変身 目指せ美尻!アラサー女子ライターのダイエットレポ】 レッスンの様子が順 …

足首はあなたの健康がわかる大切な場所
足首はあなたの健康がわかる大切な場所

足首は大きく動かします。 わかりやすく上から撮りました。 足首を曲げる時は つま先が天に向くように 伸ばした時は つま先が地面に付くように そんな気持ちで 繰り返しましょう。 足首の硬い方は 最初は大きく動きません。 繰 …

増刷が決定しました!
増刷が決定しました!

今朝の朝日新聞に広告が出ました。 6月からは全国各地の生協さんで 本を紹介してくださると伺い 大変お世話になった出版社の方々に 心から感謝申し上げます。 お陰様でこちらのホームページから お問い合わせやレッスン依頼 執筆 …

腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ
腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ

体を支えている中心の骨盤。 腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。 両手を広げて手のひらを下に向け 両足を付けてひざを立てます。 左右にゴロンゴロンと倒しましょう。 腕のつけ根が 大きく上がらないようにして 胴体を …

簡単!心地よい!継続できないストレッチを続けるには
簡単!心地よい!継続できないストレッチを続けるには

継続してこそ効果が感じられるストレッチですが 「続けるのが大変!」 という方のためにこんな方法はいかがでしょう。 1.体にいいのはわかっているけど続かない 「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」 「ストレッチなんて痛く …

ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす
ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす

今日はどんな一日でしたか? 頭を使い過ぎてパンパン 目がつかれてショボショボ 首が痛い 背中がカチカチ 腰が重たい・・・・・ ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。 ひざを抱えるのがキツイ方は ひざに軽く手を置くだけで …

季節の変わり目は風邪予防に首マッサージをしよう
季節の変わり目は風邪予防に首マッサージをしよう

こんばんは☆ 今日はグループレッスンにいらっしゃる【米寿】になられた女性のお祝いに、皆で帽子とスカーフのプレゼントをしました♡ 「わあ、素敵!」と喜んでいただけて良かった。 ずっとお元気で、綺麗でいてくださいね。 &nb …

ゆがんだ骨盤が解消されると、ヒップアップで足が長くなる!
ゆがんだ骨盤が解消されると、ヒップアップで足が長くなる!

この写真、足が長くなったと思いませんか? 1.違いがわかりますか 左の写真と、右の写真 「え?変化がわからない」 という方がいました。 あなたはいかがですか? 写真の違いがわかりますか。 2.体のあちこちが硬かった 左の …


- スポンサーリンク -