足首回してビューティアキレス!むくみが消えて足首スッキリ

足の先や、足の裏をゆるめると
足首がほぐれてきます。

美ストレッチ教室・足裏

 

1.重くてだるかった足

40代前半のこの女性
悩みは足がいつもむくんでいたこと。

20代の頃から
冷え性で
冬はとても辛い季節でした。

お風呂に入って温めても
寝る頃には冷えている。

靴下を履いて寝ても
効果がありません。

手足の先が
いつも冷たくなっていました。

冬だけでなく
冷房の季節のこれからも
寒さ対策に欠かせません。

スカーフ、ひざ掛け、レッグウォーマー

冷え性は
冷たくなるだけでなく

オフィスで一日が終わるころには
足がむくんで
靴がきつく

足が重たくて
たまらないことでした。

2.足首回しの効果

足首回しの効果を聞いて
早速試してみました。

足首を回すと
くるぶしや、ふくらはぎの辺りまで
筋肉が動きます。

繰り返し動かしていくうちに
何となく足首に
ゆるみが出てきましたが
この動かし方でいいのかな?

「もっと、もっと大きく回せますよ」
「小指が床につく位動かして」

のアドバイスで

少し丁寧に
ゆっくり大きく動かすようにしました。

あ、ほんとうだ!

大きく動かすごとに
膝や太ももの周りまでゆるんできます。

毎日、お風呂の中で動かしていましたが
寝る前にベッドの中でも
起きた時にも動かしました。

しまいには

ランチタイムのお店の中でも
オフィスでも
どこでも足首を動かすようになりました。

3.O脚がなおった!

足首回しが習慣になると
固まってくるとすぐにわかるようになります。

足の先や足の裏をほぐすことも
習慣になってきました。

1ヶ月も続けると
足がポカポカになり

あんなに冷たかった足が
あったかくて

血液が細部まで流れているようで
気持ちも温かくなります。

アキレス腱がキュッと
締まっただけでなく

むくみもなくなり
膝と膝がくっついて

足の形も変化してきました。
悩みのO脚も改善されました。

足首回しはすごいです!

4.終わりに

いかがでしたか?
この女性、足首を回すだけの
本当に小さなことからスタートしました。

小さなことでも
繰り返しが大きな喜びにつながりますよ。


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

- スポンサーリンク -

宜しければシェアして下さい!



- スポンサーリンク -

関連記事一覧

ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす
ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす

今日はどんな一日でしたか? 頭を使い過ぎてパンパン 目がつかれてショボショボ 首が痛い 背中がカチカチ 腰が重たい・・・・・ ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。 ひざを抱えるのがキツイ方は ひざに軽く手を置くだけで …

身体と心は一緒?ほぐれた体は調子が良くなる、運が良くなる
身体と心は一緒?ほぐれた体は調子が良くなる、運が良くなる

柔軟性のある体はいいことがたくさんありますよ。 1.筋肉が硬いと血流が悪くなる 硬い体、柔軟性のない体は 動きが悪く、ケガをしやすく そして、少しの動きでも 筋肉痛を起こしやすいのです。 筋肉が硬いと血液の循環が悪くなり …

ヘルニアの痛みに悩まされた50代男性、こんなに改善された
ヘルニアの痛みに悩まされた50代男性、こんなに改善された

20代の初めにヘルニアの手術をした男性。 術後も腰痛が消えたわけではありませんでした。 1.常に腰が痛い 51歳の男性は 腰痛のない人生が考えられないほど いつも腰の痛みと背中合わせでした。 13歳の時 体育の授業で背面 …

辛い首や肩のコリは、いつもの姿勢や体の癖に原因があるかも
辛い首や肩のコリは、いつもの姿勢や体の癖に原因があるかも

スマホをこんな姿勢で 見ていませんか 1.左の腕がしびれてきた 30代初めの女性は ここ最近 首の左側のコリが続いていました。 仕事が忙しいこともあり 日々のストレッチを怠っていて コリが残ったまま 眠りについてしまいま …

原因は体内のプリン体!高尿酸血症、痛風はこうして発症する
原因は体内のプリン体!高尿酸血症、痛風はこうして発症する

痛風、 突然の痛みに驚きますね。 足の親指の関節が腫れあがって 整形外科に飛び込んだら 「いや、これは高尿酸血症、痛風ですよ」 と言われて内科を受信された方も多いのです。 1.高尿酸血症・痛風とは? 体内の尿酸の値は一定 …

仙台に行ってきました!
仙台に行ってきました!

仙台で書店ご挨拶回りをしてきました。 書店によって置いてあるジャンルが 少し違っていて それを見て回るのも 楽しかったです。 老化、認知症予防、健康など・・・ 見つけると思わず写真を撮ってしまいます!   「ベ …

ポッコリお腹!30代からのお腹周りはこうして変化してくる
ポッコリお腹!30代からのお腹周りはこうして変化してくる

あなたのお腹、ゆるんできていませんか? 30代からのお腹周りはこのように変化します。 1.やっぱりお腹がポッコリしてくる 20代の頃はウエストがキュッと締り かっこよく腹筋の筋肉が見えていた方も 放っておくと体型は変化し …

腰痛改善ストレッチ!じんわりほぐす動きを繰り返そう
腰痛改善ストレッチ!じんわりほぐす動きを繰り返そう

小さな動きでも繰り返しおこなってみましょう。 楽になって身体の中から変わってきますよ。   1.常に腰が重たい体 ひどい腰痛とまではいかないけれど 常に腰が重たくて スッキリしない そんな方が多いです。 体はい …

開脚、前屈ができるようになった~!
開脚、前屈ができるようになった~!

ついにお二人とも床につくようになりました! 開脚、前屈は 順を追って一歩ずつ 指先がついて ひじがついて その後は ちょっと時間がかかって 顔が床に届くようになる。 できるようになった 喜びは大きいですね! 今年もしなや …

重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか
重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか

「足が重いです、だるいです~!」という方 股関節やそけい部が硬くなっていませんか? いつの間にか 固まってしまった足のつけ根。 「あれ?私の股関節はこんなに開かない」 と、思われた方もいるでしょう。 股関節に痛みがある方 …


- スポンサーリンク -