あなたの体は若い頃に比べて
どの位衰えているのでしょうか。
１．老いは体型の変化からやってくる
私たちは、生まれてから死ぬまで
老いに向かって歩んでいます。
しかし、個人差は大きく
ある年齢を境に非常に顕著になるのです。
体型は、年代と共にこのように変わってきます。
10代
顔に丸みとハリがあり、ふっくらした頬は若さと可愛らしさの象徴でした。年齢を重ねると共に頬の肉が落ち大人の顔になっていきます。10代の頃は筋肉量も多いので、体内の代謝量も大きく、少しくらい食べ過ぎても簡単に戻すことができるのです。
20代
20代も後半になると二の腕やウエストがゆるみだし、ボディラインが崩れだします。基礎代謝量や筋肉量は20代前半をピークに減少が始まります。悪い姿勢でいると背中が丸くなり、バストの下垂も見られるようになります。
30代
筋肉量やホルモンの減少に従い、脂肪が増加してくる時期です。下腹部や腰の周り、背中にぜい肉が付き、服のサイズが大きくなる人が増えてきます。
40代
ぜい肉が目立ち始め、重力の影響で脂肪がたるみ、体のメリハリが失われてきます。女性はくびれが喪失し、男性はお腹の肉がズボンの横からはみ出てくる方も多くなります。
50代
50代以降は個人差がとても大きく、老いるのが早い方といつまでも若々しさを保っている方との違いが顕著になってきます。筋肉量の減少に伴い、上半身はしっかりとしているのに、お尻がやせ細るタイプの方は、張りのないヒップになります。下半身に脂肪のたまる方はヒップや膝の上、足首にたまり、血流やリンパの流れが悪くなります。
２．老いを自覚しよう
上記の年代ごとの変化は
あなたの年齢に照らし合わせて
いかがでしょうか。
全くその通り！
思ったよりも若々しい？
誰でもが
いつまでも若さを保っていたいですよね。
でも
どうやっても太刀打ちできない
若者との若さ比べはやめましょう。
年齢と共に
醸し出される人間味
人生を経験したからこその
味わいを大切にしてください。
３．輝きを大切に
けれども
枯れてしまったような
老い方は避けたいですね。
いくつになっても
輝きを忘れないあなたを
大切にしましょう。
４．終わりに
あなたの周りの
素敵に年を重ねている方は
どんな生き方をされていますか？
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：体型の変化, 加齢, 年代ごとの体型, 老い, 老化
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
片足バランス！一日一回このポーズでキュッとしまってくる
膝を高く上げて片足立ちになってみましょう。 １．片足立ちは体の左右バランスを整える 写真の女性はトウシューズを履いていますが あなたはもちろん、そのままで構いません。 靴下でも、裸足でも。 「 …
-
-
手が付くようになった！柔軟になった体を実感しよう
体が前より柔らかくなって できなかった動きができるようになる。 本当に嬉しいですね！ １．前屈がキツイ 柔軟性は 突然に身に付くのではなく 順を追って 柔らかくなっていきます。 体を曲げることが きつい方は 仰向けでひざ …
-
-
歯の食いしばりはアゴや頬が硬く張る！ここをゆるめれば小顔に
今日は歯のくいしばりについてのお話です。 １．歯をくいしばると様々な不調が あなたは歯をくいしばることがありますか？ 食いしばりの癖がある方は アゴや頬にとても緊張があります。 顔を指先でクルクルとマッサージしてみてくだ …
-
-
80代のうしろ姿
このお二人の年齢は 86歳と84歳 二人とも ひざが開いてないでしょう？ 歩くときに ひざが 曲がったままだったり 両足が 離れた状態だと 綺麗ではありませんし 体もとても疲れます。 体の中心に 力を集める …
-
-
40代でも間に合う！重い体が軽くて楽になる、骨盤ほぐし
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、40代後半の女性が悩んでいる硬い骨盤についてお話します。 １．『しなやかさ』のないカラダ 足を前に出して座り、背中を伸ばして『バンザイ』がで …
-
-
重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか
「足が重いです、だるいです～！」という方 股関節やそけい部が硬くなっていませんか？ いつの間にか 固まってしまった足のつけ根。 「あれ？私の股関節はこんなに開かない」 と、思われた方もいるでしょう。 股関節に痛みがある方 …
-
-
足が疲れた日の夜はふくらはぎをほぐすと翌朝の目覚めが軽い
自分の体に触れて ほぐすことを覚えておくと 体が重くてだるくなる前に 防ぐことができますよ。 １．下半身シェイプアップ 上半身に比べて 下半身が太い 太ももの外側が 硬くて痛い むくみや ゆがみがある こん …
-
-
85歳の足が元気になる！足を後に、そけい部とつま先伸ばし
この後ろ姿の女性は85歳です。 1．足を後に出して、つま先まで伸ばす 後に出した足の甲を下にして 綺麗につま先まで伸ばすのは 結構大変です。 膝が曲がってしまったり かかとが外に向いてしまったりして スッと …
-
-
20代でもお年寄りに見える体、綺麗な姿とどこが違う？
レッスンにいらっしゃる皆さんは とても楽しくて 「私も前はこういう姿だった」 と、再現してくれます。 １．肩、背中、胸の違い 2枚の写真を比較すれば どこが違うかが よくわかりますね。 左のような形で パソコンやスマ …
-
-
私の肩甲骨見えないんです！コッた背中が痛くて辛い29歳女性
ちょっと見えにくいけれど あなたの背中を鏡に映してみてください。 肩甲骨の存在が確認できますか。 １．スリムで綺麗な女性 今日は29歳の女性のお話です。 背が高くスリムで綺麗なこの女性の 悩みは首や肩のコリと痛み。 伸ば …