腰痛改善ストレッチ!じんわりほぐす動きを繰り返そう

小さな動きでも繰り返しおこなってみましょう。
楽になって身体の中から変わってきますよ。

美ストレッチ教室・腰痛改善

 

1.常に腰が重たい体

ひどい腰痛とまではいかないけれど

常に腰が重たくて
スッキリしない

そんな方が多いです。

体はいつも
楽で軽い

それが普通です。

2.小さなころは走り回っていた

あなたの小さな頃は
腰痛がありましたか?

体が重いなんて
感じたこともなかったのでは。

私たちのカラダは
動くようにできています。

腕を上げたり
体をねじったり
走ったり
スキップしたり
でんぐり返しをしてみたり

いろんな動きができますよ。

小さい頃は
無意識に動き回っていたはずです。

3.日常でできることから始めよう

運動する時間を
わざわざ作るのは大変です。

写真のように
仰向けで足を組み
左右にゴロゴロと動かしましょう。

股関節の周りや
足の付け根
骨盤の辺りは

一番コリやすい部分です。
腰が重たくなりやすい所です。

ゴロゴロと動かして
左右差がないか
動きにくい場所はないか

探しながら
感じながら
動かしましょう。

ボーっとしている時間に
ついでにできるストレッチです。

4.終わりに

固まっている部分が
日々、ほぐれていくのを感じてくださいね。

体が楽になり
体型も変わってきます。


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