美ストレッチブログ

簡単!重い腰がラクラク軽くなる!膝かかえのストレッチ

腰が痛い、重たい
腰から足がしびれる
腰のトラブルは辛いです。

美ストレッチ教室・腰痛改善

1.定期的な運動をしているのに腰痛

今日は40代のスリムな女性のお話です。

彼女は趣味でラテン系のダンスを習っています。

全身を動かすので適度に汗をかき
体中があたたまって良い運動になります。

体型も変わってきました。

ウエストが締まり、お尻が上がり
足も細くなりました。

でも、彼女の悩みは
腰痛でした。

お腹を締めて踊っても
終わると腰が痛くて辛い。

朝から晩まで
いつも腰が重たくて

ずっと座っていたり
立ちっぱなしだったり

同じ体勢でいると
痛みが増してきます。

2.体のバランスが悪かった

ストレッチは毎日続けているし
自分の体は柔軟だと思っていました。

ところが

とても硬い部分があることに
気が付きました。

(本当の)ストレッチで
骨盤の周りや
足のつけ根を動かしてみると

部分的に硬いことに気が付きました。

腰痛が起きているということは
筋肉が硬く固まっている。

そのことに
今まで全く意識を持っていませんでした。

彼女の体は
放っておいたら

腰痛がひどくなり
悪化していくはずです。

体に良いと思って
続けているダンスも
痛みを増長させるもの
となってしまいます。

不健康に柔軟だったのです。

3.体を整える

それに気が付いてからは
真剣にストレッチを
するようになりました。

それは
難しいことではありません。

例えば
仰向けで膝をかかえ

ゆっくりと
胸に近づけます。

膝が胸に近づくにつれ
腰の筋肉が伸びてきて

お尻が少し上がった辺りから
硬い部分が動きにくくなります。

小さく左右に倒して
さらに固まったところを
ほぐします。

最初は痛みが強い箇所が
だんだんとほぐれる感覚が分かります。

小さな動きですが
効果は抜群!

日に日に痛みが薄らいで
今では
すっかり腰痛がなくなりました。

4.終わりに

最初はとても痛かった腰。

でも、彼女は
あきらめずに
おうちで続けてくれました。

効果的に動かすと
ストレッチは痛みを
改善する力も大きいのです。

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