美ストレッチブログ

体のゆがみを無くして整える、骨盤のゴロゴロストレッチ

寝る前や、起きたときに
この動きをすると
体がとても軽くなります。

美ストレッチ教室・骨盤・体のゆがみ

1.首・肩こり、腰痛

頭が痛くなるほどの
肩こり

指先までしびれる
首のこり

足の方まで痛みが走る
腰痛

経験ありませんか?

今現在、痛くて辛い方も
いらっしゃるでしょう。

お医者様に行って
せっかく良くなっても

元に戻ってしまったのでは
根本の解消になりません。

2.コリをほぐす

自分で自分の体を改善する。

本来、動物に備わっている
大きな力です。

どこが固まっているのか

どんな角度で動かしたらゆるむのか

あなたの体を見つめる時間を作りましょう。

体は動かして欲しいから
コリや痛みで訴えているのです。

もっと、もっと
体と仲良くしてください。

体はいつも
力強いエネルギーが流れ

軽くてパワフルです!

3.ゴロゴロストレッチ

仰向けになって
膝を曲げ

両腕を開いて
胸は真っ直ぐ上に向けます。

写真のように
左右にゴロンゴロンと倒し

倒した膝と反対に
頭を傾けましょう。

ストレッチというより
腹筋運動に近いほど

お腹はキュッと締めて
おへそを中に押し込んで

胸の後を上げるように
動きましょう。

力なくゴロゴロするだけでは
あまり効果がありません。

4・終わりに

腕を広げて
胴体や頭を動かすことで

鎖骨の周りが動いてきます。

鎖骨はリンパ液の流れる
大きなポイントです。

小さな動きではなく
大きくゆっくり動かしましょう。

呼吸が動きに合っていくと
深く大きくなってくるので

全身がリラックスしてきます。

 

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