立ち姿が綺麗になるにはこの練習!片足立ちで文字を書く

ダンサーの体は美しいですね。

体を支えるためのバランスをとる筋力が
力強くしなやかです。

バレリーナの肉体とは言いませんが

あなたも片足立ちになる
練習をしてみませんか?

バランスをとりながら
ゆがみの解消になります。
美ストレッチ教室・片足立ち

1.すり足の歩き

あなたは歩くとき
颯爽と歩いていますか?

かかとから付いた足を
押し出して

そけい部と
膝の後が伸びて

リズミカルに歩いていますか?

歩幅が小さく
べた足で

背中を丸めていませんか。

すり足の歩きと
颯爽とした歩きでは

全身の筋肉を使っているのはどちら?

2.片足で文字を書く

写真のダンサーのように
片足になって

反対の足で文字を書いてみましょう。

あなたのお名前
「の」の字
英語のスペル

何でも良いのです。

フラフラしながらも
片足で動くことが
体のバランスをとる練習になります。

初めは大きく揺れていた頭が

だんだんと体も頭もキープしたまま
できるようになります。

3.綺麗な歩き

歩き方が綺麗な方は
片足になる時間が長いのです。

腹筋を使い
片足でしっかり大地を踏み込み

体を後から前に送っています。

あなたの歩き方を
スローモーションで感じてみてください。

かかとから、足の裏
足の指一本一本が

大地に着くのが感じられますか。

かかとと、つま先が
ほぼ同時に着いていたり

足の指が浮いていたり

十分使われていな足になっていませんか?

4.終わりに

日常の歩き方もクセになっています。

あなたの偏りを見つけて
ゆがみをなくし

美しくて心地よい体を
保ちましょう!

明日も良い日になりますように。


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