暑いのに胃が冷たい、体の中が冷えているタイプの人

暑がりなのに胃が冷え冷えの方

冷え性で体全体が冷えている方

胃の辺りに触れてみてください
硬くなっていませんか。

美ストレッチ教室・みぞおちは柔らかく

1.体を冷やし過ぎない

暑さが続きますね。

冷房
冷たい飲み物
体を冷やす食べ物

冷やし過ぎていませんか?

冷えは体内の血流を滞らせ
胃腸の働きを弱め

腸の蠕動運動も鈍らせ

下痢を起こしたり
消化吸収を悪くさせます。

2.体を冷やす食べ物

暑いからと

体を冷やすもの
冷たい飲み物や食べ物を

とり過ぎていませんか。

暑い日や
汗が流れ出た時の

冷たいスィーツや
冷えたビールは
たまりませんが

体の中を冷やし過ぎないよう
気を付けましょう。

ビール、焼酎やウイスキーなどの水割り

アイスクリーム、かき氷
生野菜、果物
夏野菜、ウリ科の食べ物

体を冷やす食べ物を
体調を崩すほど
食べてはいけません。

3.みぞおちを優しくほぐす

写真のように

指先を使って
肋骨の下に触れましょう。

硬くなっていませんか。

キュッと固まっていたら
疲れている証拠。

優しくゆるめてあげましょう。

フーッと吐きながら
固まりに温かい息を吹きかけるように

ほぐしていきます。

4.終わりに

冷房や冷たいもので疲れた体

季節の変わり目は
特に
体調を崩しやすいです。

あなたの体に意識を向けて
大切にしてくださいね。


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カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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