固まった骨盤をうつ伏せでほぐす!股関節ストレッチ

股関節が硬い方は無理をせず
少しずつ開いていってください。

美ストレッチ・股関節ほぐす

1.股関節は柔軟ですか

あなたの股関節は
柔軟ですか?

写真の形になった時
心地よく膝が開きますか?

日常の生活の中で
いつの間にか

硬く固まってしまうと
そけい部に流れる
リンパの流れも滞りがち。

足がむくんだり
冷えやすくなります。

2.股関節が硬い方の歩き方

自分の歩き方を
思い出してください。

一歩出した足に乗って
体を前に押し出した時

後ろ足の付け根の部分は
伸びきっていますか?

あまり意識をしたことも
ないかもしれませんね。

ここが伸び切らないと
膝の後側もゆるみがちです。

何となく
膝が曲がったまま
歩いているようなイメージです。

その歩きを
ずっと続けていると

足のつけ根、股関節は
伸びきらないで
固まってしまいます。

3.股関節ストレッチ

股関節を柔軟にすることは
あなたの体調を良くします。

運動選手やダンサーも
一番に股関節をほぐすのは

それがとても大切だから。

股関節をほぐしておくと
骨盤や腰の筋肉が伸び
全身に血液が巡り

体があたたまります。
ケガの予防にもなります。

骨盤が柔軟になると
全身を支える足の筋肉もほぐれ
パワーがみなぎってきます。

股関節をほぐしましょう。

写真の形を
仰向けになっておこなっても
良いですよ。

足の裏と裏をくっつけて
膝を左右に優しく開いていきましょう。

股関節は繊細な部分です。

決して、強く動かしたり
力を入れて開いたりしないように

いたわるように
心を込めて
ゆるめてください。

4.終わりに

あなたの股関節

ゆっくりゆるめることを
繰り返すと

ほぐれるとともに
体が軽くなり

元気になりますよ!

ぜひ、お試しください。


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