肩が入り込んでいませんか?すぐにほぐせる肩こり解消ポイント

肩の内側の、この辺り
痛くないですか?

美ストレッチ教室・胸の上をほぐす

1.奥の筋肉

胸の周りには
「大胸筋(だいきょうきん)」という
大きな筋肉があります。

ここを動かしておくと
バストアップの効果があります。

大胸筋のもっと奥に
「小胸筋(しょうきょうきん)」という
小さな筋肉があります。

ここは意識的に動かさないと
固まってきます。

指先を使って
肩の内側に触れてみてください。

コリコリとしていませんか?

2.呼吸が深くなる

体の奥の筋肉が動いてくると
体の中が鍛えられます。

体の奥でキュッキュッと
動いているので

小さな血管の
血液の流れが良くなってきます。

毛細血管が
体の細部まで広がって

しなやかで
あたたかい体になるのです。

一回の呼吸が
とても深くなり

血液が体の隅々まで流れていく

そんな感覚が得られるはずです。

そして

バストの形よくなり
男性は胸板が厚い

魅力的な体型を保つことが
できるようになります。

3.外から順に柔軟になる

体ははじめから
小さな筋肉がほぐれるのではなく

外から順にほぐれていきます。

筋力があっても
カチコチの方は

じんわり体をほぐしましょう。

柔軟性があっても
部分的に固まっている方は

硬くなっている
奥の筋肉を丁寧にほぐします。

体を毎日、意識的に
伸ばすこと、ほぐすことが大切です。

あなたの体を
一番知っているのは

あなた自身。

コリコリと固まっていたら
優しくゆるめ

固まった部分が
小さくなっていく変化を
感じ取ってください。

4.終わりに

「小胸筋」は
肩が前に落ちていると
硬くなりやすい筋肉です。

ここをほぐすと
肩のコリも解消されて

体が楽になりますよ!


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ:, , , ,

- スポンサーリンク -

宜しければシェアして下さい!



- スポンサーリンク -

関連記事一覧

仰向けで寝ると、背中が当たって痛くて辛かった痛みが消えた
仰向けで寝ると、背中が当たって痛くて辛かった痛みが消えた

こちらの女性は60代の終わり。 一年間の変化です。 1.腕が上がらなかった 左の写真は最初の頃 右は一年後。 スッキリしていますね。 肩が落ちて腕も長くなっています。 左の写真の背中の上部は 盛り上がって 首が短く 硬く …

歯の食いしばりはアゴや頬が硬く張る!ここをゆるめれば小顔に
歯の食いしばりはアゴや頬が硬く張る!ここをゆるめれば小顔に

今日は歯のくいしばりについてのお話です。 1.歯をくいしばると様々な不調が あなたは歯をくいしばることがありますか? 食いしばりの癖がある方は アゴや頬にとても緊張があります。 顔を指先でクルクルとマッサージしてみてくだ …

どの位老化した?年代ごとの体型変化からあなたの老いを知る
どの位老化した?年代ごとの体型変化からあなたの老いを知る

 あなたの体は若い頃に比べて どの位衰えているのでしょうか。 1.老いは体型の変化からやってくる 私たちは、生まれてから死ぬまで 老いに向かって歩んでいます。 しかし、個人差は大きく ある年齢を境に非常に顕著になるのです …

内臓脂肪のメタボと運動器のロコモ
内臓脂肪のメタボと運動器のロコモ

メタボリックシンドロームは皆さまもご存知かと思います。 ロコモティブシンドロームは耳にしたことがありますか。 健康長寿にはメタボとロコモを改善させることが大切です。 11月のレッスン情報 1.メタボとロコモ メタボリック …

ストレッチで開運?!しなやかな体には良いことがやって来る
ストレッチで開運?!しなやかな体には良いことがやって来る

1歳3か月の男の子、ママと同じポーズで開脚しています。 背中まで伸びてしなやかですね。 1.足のストレッチで気分がスッキリ 足のストレッチは下半身への効果が たくさんあります。 ■ むくみが取れる 下半身のむくみはお尻や …

ゴム印のプレゼント
ゴム印のプレゼント

「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印 プレゼントしていただき とっても嬉しいです。 いろんな所に ペタペタ押して楽しんでいます。 ありがとうございました♬

骨盤のゆがみは体のアンバランスを招く
骨盤のゆがみは体のアンバランスを招く

前回に続き骨盤のお話です。骨盤の柔軟性と体のバランスについてです。 骨盤の柔軟性は運動をされている方なら良くわかると思いますが、可動域が大きいと股関節が柔軟になり腰に力が入りやすくなりますし、パフォーマンスに大きく影響さ …

足のむくみや冷えを解消するには
足のむくみや冷えを解消するには

おはようございます。お元気なお目覚めをされましたか?今日は胴体と足をつなぐ大切な部分、そけい部のストレッチを紹介します。 1.足がつらい 「ふくらはぎがパンパンです」 「太ももやお腹が冷えるんです」 「ひざの周りをもっと …

手が付くようになった!柔軟になった体を実感しよう
手が付くようになった!柔軟になった体を実感しよう

体が前より柔らかくなって できなかった動きができるようになる。 本当に嬉しいですね! 1.前屈がキツイ 柔軟性は 突然に身に付くのではなく 順を追って 柔らかくなっていきます。 体を曲げることが きつい方は 仰向けでひざ …

イラスト入り美ストレッチの本
イラスト入り美ストレッチの本

イラスト入り 美ストレッチの本が出ました! いつもレッスンでおこなう セルフマッサージや 体の中心を意識して しなやかな体をつくる動きを イラストを入れて説明しています☆ イラストの女性(のびこちゃん) を描き魂を吹き込 …


- スポンサーリンク -