美ストレッチブログ

あなたの股関節は硬くない?優しくほぐして軽くなる!

股関節ほぐしは、優しく柔らか~く!

美ストレッチ教室・骨盤ほぐし

1.骨盤の周り

体の中心の骨盤は
お腹をキュッとしめ

腹筋をつかっていますが

全身を硬くするほど
力は入りません。

中心の一点に
しっかり意識をおき

リラックスしている感覚です。

骨盤の周りが
硬くて緊張していると

パワーが半減してしまいます。

股関節や足のつけ根
腰の周りなど

骨盤の周りは
柔軟性を持たせましょう。

 

2.股関節をほぐす

写真のように
足を曲げて膝を開き

膝を上下に揺らして
ほぐします。

硬くて痛い方は
無理をせず

あなたの感覚で
動かします。

外からは見えないくらい
小さな小さな動きでも

動いている感覚があれば
確実に動くようになります。

最初は小さく

動くようになったら
固まっている部分を

ほぐすように上下させて
ゆるめましょう。

3.骨盤の周りがほぐれると

上半身から足の先に
流れる血液やリンパ液

その通り道の
骨盤をほぐすと

下半身への血流がよくなり

足のむくみや
冷え、しびれ

膝痛、ふくらはぎ痛など

下半身の悩みに
とても良い効果が出てきますよ!

4.終わりに

股関節は敏感な部分です。

決して
強くグイグイと

動かさないよう注意して
優しくほぐしましょう。

体の中からあたたまりますように!

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