歩き方は綺麗?足も軽くなる太ももの後ほぐし

太ももからひざの後をほぐすと
驚くほど足が軽くなります。

脚の形も変わってきますよ。

11月のレッスン情報

hp%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2%e5%a4%aa%e3%82%82%e3%82%82

1.ひざが痛いです~

こう言いながら
辛い顔でレッスンにいらっしゃる方に

いつも
このほぐしをお伝えして
一緒にほぐしていきます。

ひざが痛くなってきた方は

ひざ以外の場所も
ケアしてあげることが大事です。

ふくらはぎからひざの後
ひざの後から脚のつけ根

最後はそけい部の
リンパ節に流し込むようにして

滞りをほぐしましょう。

2.美脚になる

硬くなった筋肉をほぐし

痛みが薄らいでくるのを
実感できると

ほぐした方と
これからほぐす方の

脚が
変わっていることに気がつきます。

太さが反対側に比べて
細くなっていて

血流がよくなり
色が明るくなります。

これを繰り返すと
脚が美しく変化するのです。

3.軽くなった~

こう言って
お帰りになっていただけることが

私の一番の喜びです。

「私の体はこんなに凝っていたの!」
と気がつき

「もっと軽くしてあげるね」
と体を労わってあげましょう。

ポイントを覚えて
おうちで繰り返していただけると

変化が早く起こります。

4.終わりに

太ももの後の固まりがなくなると

膝の周りもほぐれ
足がかるくなって

歩くときの
足の運びがしなやかになりますよ~!

11月のレッスン情報
―――――――――――


いつもお読み頂きありがとうございます!
ランキングに参加しています。あなたのタップ&クリックがとても励みになります。

▼ ▼ ▼
にほんブログ村 健康ブログ 健康コンサルタント・コーチへ
にほんブログ村

カテゴリー: 杉山ゆみ 港区品川近郊 美ストレッチブログ
タグ:, , , ,

宜しければシェアして下さい。



関連記事一覧

ストレッチで伸ばされて、翌朝の体はとても軽い!
ストレッチで伸ばされて、翌朝の体はとても軽い!

目覚めの体は軽くて元気 あなたは朝、目覚めたときの体は軽いですか? 私たちの体は睡眠でエネルギーがチャージされ、朝は元気に軽い体で起きられます。小さな頃を思い出してみてください。朝から走り回れるほど元気でしたよね。 疲労 …

首筋マッサージは優しくゆったりと
首筋マッサージは優しくゆったりと

疲れや緊張が続くと 首や肩の周りが辛いですね。 一日同じ体勢でいるだけでも 体はコリ固まってきます。 手の平を首の後ろから前に ゆっくり何度も動かし あたためるように、ほぐしていきます。 少しずつ手の平の位置を下げ 肩か …

肩コリ解消!バンザイで両腕は耳の横に付くまで伸ばす!
肩コリ解消!バンザイで両腕は耳の横に付くまで伸ばす!

前回のストレッチに続いて、さらに腕を上げていきましょう。 写真のように、体の横、腕のつけ根、ひじが一直線に伸びてくると、肩甲骨が大きく動いて、肩の周りがほぐれ 首・肩こりの解消になります。 初めから綺麗にひじが伸びて、腕 …

体がほぐれるハンドマッサージ
体がほぐれるハンドマッサージ

本を読んでくださった ママ友から 「何かやって~」 との依頼で 手をマッサージするだけでも 体が温まってほぐれる体験を していただきました。 手の平や手の甲を 丁寧にマッサージして 緊張して硬くなった部分を ほぐしていく …

プラスマローゲン、ジオスゲニン、身近な食材で脳が活性化!
プラスマローゲン、ジオスゲニン、身近な食材で脳が活性化!

踊る健康栄養士杉山ゆみです。 脳に良い栄養の最終回。 今回は貝類や山芋に含まれる栄養素についてのお話です。 1.血流が良くなる栄養素 脳は心臓の拍動や呼吸、体温調節などといった 生命活動をはじめ行動や言動、思考や感情、 …

簡単!重い腰がラクラク軽くなる!膝かかえのストレッチ
簡単!重い腰がラクラク軽くなる!膝かかえのストレッチ

腰が痛い、重たい 腰から足がしびれる 腰のトラブルは辛いです。 1.定期的な運動をしているのに腰痛 今日は40代のスリムな女性のお話です。 彼女は趣味でラテン系のダンスを習っています。 全身を動かすので適度に汗をかき 体 …

足がだるい、むくんで辛い時はこんなストレッチがお勧めです
足がだるい、むくんで辛い時はこんなストレッチがお勧めです

こんばんは。杉山ゆみです。 足のむくみや、だるさでお悩みの方は多いです。 一日中立ち仕事で足への負担が大きい方、逆に一日中デスクワークで足を動かすことがない方、どちらも足の筋肉が硬く固まってきます。 足のだるさと、むくみ …

足の内側をピタリとつけ骨盤底筋を鍛える!尿漏れのお悩みに
足の内側をピタリとつけ骨盤底筋を鍛える!尿漏れのお悩みに

出産や加齢、骨盤のゆるみによって 締める力が弱くなる骨盤底筋。 尿漏れや頻尿は 高齢者だけの問題ではありません。 このようなエクササイズがお勧めです。 仰向けでお腹をへこませ 腰をしっかり床に近づけて 片足ずつ足を上げて …

頭が疲れたらここをほぐそう!
頭が疲れたらここをほぐそう!

頭も使いすぎると 硬く緊張してきます。   お仕事で使うだけでなく   多くのことを考え過ぎる タイプの人や   カーッとなって 頭に血がのぼりやすい人もです。   頭た重く感じたり 目がショボショボしますね。   こめ …

ひじを回して背中が綺麗になる!肩、首のコリもほぐれる
ひじを回して背中が綺麗になる!肩、首のコリもほぐれる

肩の上に手を置いて ひじを大きく動かしていきます。   前→ 上→ 横→ 後   ひじを前にするのは簡単ですね。   前から上に上げるのは ちょっときついです。   肋骨も一緒に上げるように 背中を伸ばしていきましょう。 …