太ももからひざの後をほぐすと
驚くほど足が軽くなります。
脚の形も変わってきますよ。
１．ひざが痛いです～
こう言いながら
辛い顔でレッスンにいらっしゃる方に
いつも
このほぐしをお伝えして
一緒にほぐしていきます。
ひざが痛くなってきた方は
ひざ以外の場所も
ケアしてあげることが大事です。
ふくらはぎからひざの後
ひざの後から脚のつけ根
最後はそけい部の
リンパ節に流し込むようにして
滞りをほぐしましょう。
２．美脚になる
硬くなった筋肉をほぐし
痛みが薄らいでくるのを
実感できると
ほぐした方と
これからほぐす方の
脚が
変わっていることに気がつきます。
太さが反対側に比べて
細くなっていて
血流がよくなり
色が明るくなります。
これを繰り返すと
脚が美しく変化するのです。
３．軽くなった～
こう言って
お帰りになっていただけることが
私の一番の喜びです。
「私の体はこんなに凝っていたの！」
と気がつき
「もっと軽くしてあげるね」
と体を労わってあげましょう。
ポイントを覚えて
おうちで繰り返していただけると
変化が早く起こります。
4．終わりに
太ももの後の固まりがなくなると
膝の周りもほぐれ
足がかるくなって
歩くときの
足の運びがしなやかになりますよ～！
11月のレッスン情報
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カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：セルフケア, 下半身シェイプ, 太ももほぐし, 美脚, 足が冷える
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