ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす

今日はどんな一日でしたか?

頭を使い過ぎてパンパン
目がつかれてショボショボ
首が痛い
背中がカチカチ
腰が重たい・・・・・

美ストレッチ教室・腰痛改善

ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。

ひざを抱えるのがキツイ方は
ひざに軽く手を置くだけで構いません。

首の後が上がって
肩が緊張しないように

腕の力を抜いておこないます。

ユラユラ揺らしながら
今日のあなたの身体を感じましょう。

疲れた所に意識を向けて
フーッと吐いて

硬くなった筋肉をゆるめます。

あなたの身体の声に
敏感になってくださいね。

ボーっとしながら
身体の反応を感じる時間です。

明日もあなたらしい
素敵な一日をお過ごしくださいませ(^.^)

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11月のレッスン情報
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2017年1月に本が出ます!


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