今日はどんな一日でしたか？
頭を使い過ぎてパンパン
目がつかれてショボショボ
首が痛い
背中がカチカチ
腰が重たい・・・・・
ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。
ひざを抱えるのがキツイ方は
ひざに軽く手を置くだけで構いません。
首の後が上がって
肩が緊張しないように
腕の力を抜いておこないます。
ユラユラ揺らしながら
今日のあなたの身体を感じましょう。
疲れた所に意識を向けて
フーッと吐いて
硬くなった筋肉をゆるめます。
あなたの身体の声に
敏感になってくださいね。
ボーっとしながら
身体の反応を感じる時間です。
明日もあなたらしい
素敵な一日をお過ごしくださいませ(^.^)
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11月のレッスン情報
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2017年1月に本が出ます！
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：リラックス, 体をゆるめる, 腰痛改善, 骨盤体操, 骨盤整え
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