杉山ゆみ 東京港区 美ストレッチブログ

十数年ぶりに会った彼女が老けてしまって驚きました!

美ストレッチ教室・骨盤ストレッチ

「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」

美ストレッチ教室・骨盤ストレッチ

70代の生徒さんの声です。

年齢が増すほど
若々しさを保っている方と

老けてしまう方の
差が大きくなります。

体のあちらこちらに
多少の故障があっても

生き生きと明るく過ごしている方と
辛い話や病気の話ばかりの方。

口に出す言葉は大切ですよ。

自分にその言葉を浴びせているのです。

「辛い、苦しい」
「楽しい、嬉しい」

あなたはどちらですか。

いつまでも若々しくありたいですね。

自分の体が軽くて楽なことは
ありがたいことです。

その体を保つことを
自分で心がけましょう。

 

ここが綺麗だと
年齢よりも若々しくみられる
という体の場所はどこでしょう・・・・・・

 

背中と首の後ろです。

 

背中が丸くなるのを防ぐには

土台の骨盤を
柔軟にすることが大切です。

骨盤が硬いと
足のつけ根やひざも硬くなり

太ももの後側が
すっきりと伸びません。

ひざが伸び切らないので
背中もスッキリを伸びないのです。

骨盤の周りの筋肉は
仰向けでゴロゴロ揺らしましょう。

前回の写真と同じような動きですが
こちらは足を組んで上げています

少しキツイですが試してみてください。

そけい部が硬い方は
「あ~、私硬いな~!」と気づくはずです。

それが大切です
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11月のレッスン情報
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2017年1月に本が出ます!