重い足、だるい足、股関節やそけい部が硬くないですか

「足が重いです、だるいです~!」という方

股関節やそけい部が硬くなっていませんか?

美ストレッチ教室・股関節ストレッチ

いつの間にか
固まってしまった足のつけ根。

「あれ?私の股関節はこんなに開かない」
と、思われた方もいるでしょう。

股関節に痛みがある方や硬い方は
大きく開かなくて構いません。

今、できる範囲で
小さな動きを繰り返していきましょう。

必ずほぐれて
柔軟性が出てきます。

ほぐれると同時に
骨盤の周りが軽くなって

足全体がスッキリしてくるはずです。

逆に柔らかすぎる方は
ゆるみ過ぎてしまいます。

お腹を中に押し込んで
しっかりと腹筋を使ってください。

足の付け根が滞っていると

下半身への血流や
リンパの流れが悪くなり

冷えやむくみにつながります。

股関節は無理に開くと痛めてしまいます。

優しく、ゆったりと呼吸を添えて
心地よくゆるめてくださいね。

寝る前や、起きた時に
お布団の中でもできるストレッチです。

毎日続けてみてくださいね。

体が変わりますよ

11月のレッスン情報

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
来年1月に出版予定です!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 


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カテゴリー: 杉山ゆみ 港区品川近郊 美ストレッチブログ
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