「足が重いです、だるいです～！」という方
股関節やそけい部が硬くなっていませんか？
いつの間にか
固まってしまった足のつけ根。
「あれ？私の股関節はこんなに開かない」
と、思われた方もいるでしょう。
股関節に痛みがある方や硬い方は
大きく開かなくて構いません。
今、できる範囲で
小さな動きを繰り返していきましょう。
必ずほぐれて
柔軟性が出てきます。
ほぐれると同時に
骨盤の周りが軽くなって
足全体がスッキリしてくるはずです。
逆に柔らかすぎる方は
ゆるみ過ぎてしまいます。
お腹を中に押し込んで
しっかりと腹筋を使ってください。
足の付け根が滞っていると
下半身への血流や
リンパの流れが悪くなり
冷えやむくみにつながります。
股関節は無理に開くと痛めてしまいます。
優しく、ゆったりと呼吸を添えて
心地よくゆるめてくださいね。
寝る前や、起きた時に
お布団の中でもできるストレッチです。
毎日続けてみてくださいね。
体が変わりますよ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
来年1月に出版予定です！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：下半身シェイプ, 硬い股関節, 股関節ストレッチ, 股関節痛, 骨盤体操
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