手首、足首を振ると全身への血流が良くなります。

寝ながら
お布団の中でもできる動きです。
仰向けで手足を上げて
ブラブラと振りましょう。
その次は
手首、足首を
曲げたり伸ばしたり
回したりします。
そうしたら腕を下ろし
かかとでヒップを
ポンポン叩きます。
ひざが硬い方は
かかとがヒップに届くのが
難しいかもしれません。
でも、繰り返してみてください。
徐々にかかとに
届くようになり
ひざの周りもほぐれてきますよ。
手首、足首を振ると全身への血流が良くなります。
寝ながら
お布団の中でもできる動きです。
仰向けで手足を上げて
ブラブラと振りましょう。
その次は
手首、足首を
曲げたり伸ばしたり
回したりします。
そうしたら腕を下ろし
かかとでヒップを
ポンポン叩きます。
ひざが硬い方は
かかとがヒップに届くのが
難しいかもしれません。
でも、繰り返してみてください。
徐々にかかとに
届くようになり
ひざの周りもほぐれてきますよ。