ひざがこわばる、硬い方にお勧めの仰向けバタバタ

手首、足首を振ると全身への血流が良くなります。

寝ながら
お布団の中でもできる動きです。

仰向けで手足を上げて
ブラブラと振りましょう。

その次は
手首、足首を

曲げたり伸ばしたり
回したりします。

そうしたら腕を下ろし

かかとでヒップを
ポンポン叩きます。

ひざが硬い方は
かかとがヒップに届くのが
難しいかもしれません。

でも、繰り返してみてください。

徐々にかかとに
届くようになり

ひざの周りもほぐれてきますよ。