手首、足首を振ると全身への血流が良くなります。
寝ながら
お布団の中でもできる動きです。
仰向けで手足を上げて
ブラブラと振りましょう。
その次は
手首、足首を
曲げたり伸ばしたり
回したりします。
そうしたら腕を下ろし
かかとでヒップを
ポンポン叩きます。
ひざが硬い方は
かかとがヒップに届くのが
難しいかもしれません。
でも、繰り返してみてください。
徐々にかかとに
届くようになり
ひざの周りもほぐれてきますよ。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ひざがこわばる, ひざが硬い, 体を温める, 全身の血流を良くする, 手足を振るエクササイズ
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