ヒップや足がスッキリ軽くなる仰向けエクササイズ | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

本を読んでくださった ママ友から 「何かやって～」 との依頼で 手をマッサージするだけでも 体が温まってほぐれる体験を していただきました。 手の平や手の甲を 丁寧にマッサージして 緊張して硬くなった部分を ほぐしていく …

「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」 ７０代の生徒さんの声です。 年齢が増すほど 若々しさを保っている方と 老けてしまう方の 差が大きくなります。 体のあちらこちらに 多少の故障があっても 生き …

継続してこそ効果が感じられるストレッチですが 「続けるのが大変！」 という方のためにこんな方法はいかがでしょう。 １．体にいいのはわかっているけど続かない 「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」 「ストレッチなんて痛く …

今日は歯のくいしばりについてのお話です。 １．歯をくいしばると様々な不調が あなたは歯をくいしばることがありますか？ 食いしばりの癖がある方は アゴや頬にとても緊張があります。 顔を指先でクルクルとマッサージしてみてくだ …

昨日は本の撮影でした。 腕のつけ根を伸ばしたり 鎖骨をマッサージしたり 簡単なストレッチを たくさん撮っていただきました(^.^) 周りの皆さまに助けられ 出版に向けて 一歩一歩進んでいます☆

この写真、足が長くなったと思いませんか？ １．違いがわかりますか 左の写真と、右の写真 「え？変化がわからない」 という方がいました。 あなたはいかがですか？ 写真の違いがわかりますか。 ２．体のあちこちが硬かった 左の …

足の付け根、そけい部は硬くなっている方が多いです。 １．そけい部に触れてみる そけい部を触ったことってありますか？ 上半身と下半身をつなげる 大切な部分です。 リンパの流れる重要な場所でもあります。 このような方は硬くな …

肩の内側の、この辺り 痛くないですか？ １．奥の筋肉 胸の周りには 「大胸筋（だいきょうきん）」という 大きな筋肉があります。 ここを動かしておくと バストアップの効果があります。 大胸筋のもっと奥に 「小胸筋（しょうき …

座って腰を立てるのがキツイ方は 立った状態で腕を伸ばしてみましょう。 11月のレッスン情報 １．骨盤が立たない 椅子に座った時 腰が真っすぐ伸びなくて ヒップが内側に入った 座り方をしていませんか。 背もたれに寄り掛かっ …

肩の上に手を置いて ひじを大きく動かしていきます。   前→　上→　横→　後   ひじを前にするのは簡単ですね。   前から上に上げるのは ちょっときついです。   肋骨も一緒に上げるように 背中を伸ばしていきましょう。 …