足のつけ根の筋肉をほぐしています。
タオルを利用し
足を顔に近づけたり
外側や内側に倒して
足のつけ根や
股関節の周囲を伸ばします。
片足が終わって
足を下ろし
まだやっていない方と比べると
足が長く伸びて
軽くなっていることに
気づくでしょう。
足は
骨盤から動いています。
ところが
足のつけ根（そけい部）を
十分に伸ばさないで歩くと
本来、長く大きく
動く足が
つけ根で止まってしまう
ような歩き方になり
ひざも伸び切らなくなります。
つけ根の筋肉を
伸ばしましょう。
写真手前の男性は
毎晩のストレッチの効果で
柔軟な体になりました。
繰り返しの動きで
あなたも変わりますよ。
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12月のレッスン情報
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カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：そけい部を伸ばす, リンパの流れを良くする, 下半身のむくみ, 下半身の冷え, 下半身シェイプ
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