スマホやパソコンを長く続けていると
首すじがコリコリになりませんか？
硬くなった首筋を
そのまま放っておくと
首も肩も
パンパンに張ってきます。
頭を後に倒した時
首の周りが辛くないですか？
こわばりがある方は
硬くなっていますよ～。
首だけではなく
背中も腰も
硬くなってきます。
こうして指先を首の骨の横にあて
丁寧にほぐしましょう。
後頭骨の辺りから
肩の方まで
上下に指を動かして
首全体をゆるめ
硬い部分は指先で
クルクルと円を描いて
コリがほぐれていくまで
繰り返してください。
最後は指を広げて
手の平で首全体をあたためます。
「あったかいなあ」
と感じましょう。
スッキリとして
目がパッチリ開きますよ
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12月のレッスン情報
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カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：セルフケア, 肩こり, 首こり, 首筋ほぐし, 首筋マッサージ
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