美ストレッチブログ 縮みやすいひざの後と、背中を同時に伸ばそう! 運営者 2016年12月11日 ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。 60代、70代、80代の方も いらっしゃいます。 初めから この形にしようと 無理に伸ばす必要はありません。 ひざの後が伸びない方は ひざを曲げても良いので 腰を伸ばすことを 優先しましょう。 手が足先に届かない方は 太ももに触れて構いません。 ヒップを外側に出す そんな気持ちで 背中を伸ばします。 いくつになっても しなやかな体を保ちたいですね! ひざの後伸ばし 下半身シェイプ 背中伸ばし 腰痛改善 足が長くなる