縮みやすいひざの後と、背中を同時に伸ばそう！

ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。

60代、70代、80代の方も
いらっしゃいます。

初めから
この形にしようと

無理に伸ばす必要はありません。

ひざの後が伸びない方は
ひざを曲げても良いので

腰を伸ばすことを
優先しましょう。

手が足先に届かない方は
太ももに触れて構いません。

ヒップを外側に出す

そんな気持ちで
背中を伸ばします。

いくつになっても
しなやかな体を保ちたいですね！