ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。
60代、70代、80代の方も
いらっしゃいます。
初めから
この形にしようと
無理に伸ばす必要はありません。
ひざの後が伸びない方は
ひざを曲げても良いので
腰を伸ばすことを
優先しましょう。
手が足先に届かない方は
太ももに触れて構いません。
ヒップを外側に出す
そんな気持ちで
背中を伸ばします。
いくつになっても
しなやかな体を保ちたいですね！
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ひざの後伸ばし, 下半身シェイプ, 背中伸ばし, 腰痛改善, 足が長くなる
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
間違ったストレッチしていませんか？カンタン綺麗になる方法
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、ストレッチの注意点についてお伝えします。 これを知っているのといないのとでは、効果が違いますよ。 １．ストレッチのポイントはこれ ストレッチを行うときのポイントはこの３ …
-
-
固まった骨盤をうつ伏せでほぐす！股関節ストレッチ
股関節が硬い方は無理をせず 少しずつ開いていってください。 １．股関節は柔軟ですか あなたの股関節は 柔軟ですか？ 写真の形になった時 心地よく膝が開きますか？ 日常の生活の中で いつの間にか 硬く固まってしまうと そけ …
-
-
冷えやコリを解消！むくんだふくらはぎをねじってほぐす
むくみや冷えで 滞りがあるふくらはぎ。 効果的にほぐして スッキリと軽い脚を目指しましょう。 １．硬く、むくんだふくらはぎ むくみ、脂肪、セルライト。 ふくらはぎのむくみは 老廃物がたまって筋肉が凝り固まっています。 足 …
-
-
ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす
今日はどんな一日でしたか？ 頭を使い過ぎてパンパン 目がつかれてショボショボ 首が痛い 背中がカチカチ 腰が重たい・・・・・ ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。 ひざを抱えるのがキツイ方は ひざに軽く手を置くだけで …
-
-
足首はあなたの健康がわかる大切な場所
足首は大きく動かします。 わかりやすく上から撮りました。 足首を曲げる時は つま先が天に向くように 伸ばした時は つま先が地面に付くように そんな気持ちで 繰り返しましょう。 足首の硬い方は 最初は大きく動きません。 繰 …
-
-
十数年ぶりに会った彼女が老けてしまって驚きました！
「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」 ７０代の生徒さんの声です。 年齢が増すほど 若々しさを保っている方と 老けてしまう方の 差が大きくなります。 体のあちらこちらに 多少の故障があっても 生き …
-
-
歯の食いしばりはアゴや頬が硬く張る！ここをゆるめれば小顔に
今日は歯のくいしばりについてのお話です。 １．歯をくいしばると様々な不調が あなたは歯をくいしばることがありますか？ 食いしばりの癖がある方は アゴや頬にとても緊張があります。 顔を指先でクルクルとマッサージしてみてくだ …
-
-
北区王子教室は素敵な６０代７０代が集まります！
東京都北区の王子駅近くに 10年続けているクラスがあります。 着替えが終わると 始まるまで 各々、おしゃべりしながら ご自身のストレッチを始めています。 例えばこんな風に 体を横にして 腕を天井にしたり ぐるりと一周回し …
-
-
簡単！心地よい！継続できないストレッチを続けるには
継続してこそ効果が感じられるストレッチですが 「続けるのが大変！」 という方のためにこんな方法はいかがでしょう。 １．体にいいのはわかっているけど続かない 「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」 「ストレッチなんて痛く …
-
-
みんなでストレッチは笑顔が広がる！
先日は 本をお読みくださった方から 「本の内容のようなレッスンをしてください。」 とのご依頼をいただき 眺めの素晴らしいスペースで 40代から80代まで 20名ほどの方たちと 椅子に座ったレッスンをしました。   …