骨盤の周りや股関節の緊張をゆるめる気持ちの良いポーズ

腕を上げて力を抜き
じんわりとゆるむ心地よさを味わいます。

美ストレッチ教室・股関節をゆるめる

片ひざを立てて
ストンと開くだけのストレッチです。

できる方は
写真のように足の先を
反対側の太ももの上に乗せます。

キツイ方は
足の先をストンを
下に落として構いません。

股関節からそけい部
ひざの内側がゆるんで

お腹や胃の辺りまで
あったかくなります。

腕を上げてひじを曲げ

全身の力が抜けていく
心地よさを味わいましょう。

反対側もおこないます。

股関節がゆるむと
じんわりと体の力が抜け

ゆっくり深~い呼吸が繰り返されて
全身がリラックスしてきますよ


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