ふくらはぎのセルフマッサージです。
足が重たい、だるい
むくみやセルライトで
お悩みの方は
写真のように下から上へ
丁寧にほぐしましょう。
両手の指の腹を使い
ギュッとつかんで
パッと離す
これを繰り返しましょう。
硬くて痛い所は
優しく丁寧にほぐします。
ほぐし終えたら
まだ触れていない方の足と
比較してみてください。
足の色が白くなって
軽くなっていますよ
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ふくらはぎほぐし, セルフケア, セルフマッサージ, セルライト, 足のむくみ
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
あなたの股関節は硬くない？優しくほぐして軽くなる！
股関節ほぐしは、優しく柔らか～く！ １．骨盤の周り 体の中心の骨盤は お腹をキュッとしめ 腹筋をつかっていますが 全身を硬くするほど 力は入りません。 中心の一点に しっかり意識をおき リラックスしている感覚です。 骨盤 …
-
-
寝る前にゴロゴロ、腰痛改善と骨盤のゆがみにこのポーズ
仰向けで膝をかかえて このポーズをしてみましょう。 １．仰向けになれますか？ このポーズをする前に あなたは仰向けになれますか？ 背骨や肩甲骨が床に当たる方 仙骨（お尻の骨）が床に当たる方 痛くて仰向けになれませんね。 …
-
-
暑いのに胃が冷たい、体の中が冷えているタイプの人
暑がりなのに胃が冷え冷えの方 冷え性で体全体が冷えている方 胃の辺りに触れてみてください 硬くなっていませんか。 １．体を冷やし過ぎない 暑さが続きますね。 冷房 冷たい飲み物 体を冷やす食べ物で 冷やし過ぎていませんか …
-
-
体の重心を、今より後にするだけで10歳若返る！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、20代の女性がハッと気づいた、姿勢と体の重心についてお伝えします。 １．姿勢が悪いってどういうこと？ 20代後半の、笑顔が似合うこの女性 職 …
-
-
姿勢は大丈夫？薄着になる季節、あなたの背中は見られている
新緑の候、気持ちがいいですね。 上着がいらなくなる季節です。 上着を脱いだ時の背中。 スッキリと伸びていますか？ １．背中が目立ち始める初夏 パソコンやスマホを使う時間が長かったり 前かがみになるお仕事の方は 背中が丸く …
-
-
仙台でストレッチ
本を監修してくださった 今村先生の講演会に行ってきました。 仙台今村クリニックの 「未来の健康と医・食を考える会」で ストレッチを体験していただきました。 浅く腰かけ 「つま先を上げて～」 と言ってます。 つま先の上げ下 …
-
-
どの位老化した？年代ごとの体型変化からあなたの老いを知る
あなたの体は若い頃に比べて どの位衰えているのでしょうか。 １．老いは体型の変化からやってくる 私たちは、生まれてから死ぬまで 老いに向かって歩んでいます。 しかし、個人差は大きく ある年齢を境に非常に顕著になるのです …
-
-
掲載されました「２０代でも８０代でも変われる！」
先日、取材・撮影をいただいた記事が 公開されました。 【激しい運動が苦手な20代でも80代でも変われる!? ウォーキングやストレッチで美ボディへ変身 目指せ美尻！アラサー女子ライターのダイエットレポ】 レッスンの様子が順 …
-
-
胸を落とさずに歩くと姿勢が良くなる
姿勢の悪さが気になる方 背中の丸い方 姿勢を良くしようと 胸を張り過ぎると緊張して 首や肩がこってしまいます。 腹筋を使って 胸の位置を上げるようにして 体を伸ばしましょう。 体が整うと 歩き方が綺麗になります。 歩き方 …
-
-
重い体、冷え、むくみ、骨盤のゆがみを整えるだけで楽になる
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、骨盤のゆがみについてお話します。 １．あなたの骨盤、ゆがんでいませんか？ 骨盤の周りの筋肉は、大人になるにつれて硬く固まってきます。 小さな頃は動き回って自然にほぐれて …