「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印
プレゼントしていただき
とっても嬉しいです。
いろんな所に
ペタペタ押して楽しんでいます。
ありがとうございました♬
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：杉山ゆみ, 美ストレッチ
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
すごい！毎日のストレッチで男性もこんなに柔軟になる
足のつけ根の筋肉をほぐしています。 タオルを利用し 足を顔に近づけたり 外側や内側に倒して 足のつけ根や 股関節の周囲を伸ばします。 片足が終わって 足を下ろし まだやっていない方と比べると 足が長く伸びて 軽くなってい …
-
-
縮みやすいひざの後と、背中を同時に伸ばそう！
ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。 60代、70代、80代の方も いらっしゃいます。 初めから この形にしようと 無理に伸ばす必要はありません。 ひざの後が伸びない方は ひざを曲げても良いので 腰を伸ばす …
-
-
まずは何kg？目標体重を把握！計算してコントロールしよう
あなたの現体重は、あなたの身体にちょうど良い体重ですか？ １．BMI ボディマスインデックス 健診の時に体重を測ると あなたの身長と体重から BMIを計算したものが 手元に戻るはずです。 あなたのBMIをご存知ですか？ …
-
-
柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます！
骨盤の周りやそけい部を 柔軟にさせておくことは 様々なスポーツの パフォーマンスを上げ ケガの予防にもなり 体がほぐれやすくなります。 骨盤の周りの血流が良くなり 下半身がむくみやすく 冷えやすい方は 改善にもなります。 …
-
-
食事とストレッチ
美味しく食べて 心地よく体を動かす☆ 両方とも気楽に 楽しく続けましょう☆ 頑張り過ぎて 逆に 偏ってしまったり 不健康になってしまわないようにね♬ あなたが笑顔でいられることが 何よりも大切です(^.^)
-
-
あなたの股関節は硬くない？優しくほぐして軽くなる！
股関節ほぐしは、優しく柔らか～く！ １．骨盤の周り 体の中心の骨盤は お腹をキュッとしめ 腹筋をつかっていますが 全身を硬くするほど 力は入りません。 中心の一点に しっかり意識をおき リラックスしている感覚です。 骨盤 …
-
-
腕の付け根は硬くない？つらい首肩こりの解消に！
５０代の女性 休日にのんびりと読書三昧。 じっとして本を読み過ぎ 体が悲鳴をあげてしまいました。 １．夢中になって読書した結果 首、肩のコリがひどくなり 頭痛がするほど辛くなりました。 何をどうしたら良いのやら 分からな …
-
-
サプリメントより効果的で綺麗になる、感じて食べる習慣！
サプリメントに頼りがちなあなた。 美味しく食べて元気になる”食事”を楽しみましょう！ 野菜の効用についてもお話します。 1．野菜の栄養 野菜を日常に摂る習慣がない方は ちょっと意識して野菜を食べてみませんか …
-
-
仙台でストレッチ
本を監修してくださった 今村先生の講演会に行ってきました。 仙台今村クリニックの 「未来の健康と医・食を考える会」で ストレッチを体験していただきました。 浅く腰かけ 「つま先を上げて～」 と言ってます。 つま先の上げ下 …
-
-
身体と心は一緒？ほぐれた体は調子が良くなる、運が良くなる
柔軟性のある体はいいことがたくさんありますよ。 １．筋肉が硬いと血流が悪くなる 硬い体、柔軟性のない体は 動きが悪く、ケガをしやすく そして、少しの動きでも 筋肉痛を起こしやすいのです。 筋肉が硬いと血液の循環が悪くなり …