足首は大きく動かします。
わかりやすく上から撮りました。
足首を曲げる時は
つま先が天に向くように
伸ばした時は
つま先が地面に付くように
そんな気持ちで
繰り返しましょう。
足首の硬い方は
最初は大きく動きません。
繰り返しで
必ず変化してきますよ。
足首は体調がわかる
大切は箇所。
疲れていたり
風邪気味だったり
緊張が続いた日は
硬くなります。
足首ほぐして
ふくらはぎや太ももの
コリもほぐれます。
繰り返していくと
足首で肩もほぐれるのが
感じられるようになりますよ。
座ったままでも
寝たままでもできる
簡単なストレッチです。
まずは2週間
毎日繰り返してみてくださいね！
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