足首はあなたの健康がわかる大切な場所

足首は大きく動かします。

美ストレッチ教室・足首曲げ伸ばし

わかりやすく上から撮りました。

足首を曲げる時は
つま先が天に向くように

伸ばした時は
つま先が地面に付くように

そんな気持ちで
繰り返しましょう。

足首の硬い方は
最初は大きく動きません。

繰り返しで
必ず変化してきますよ。

足首は体調がわかる
大切は箇所。

疲れていたり
風邪気味だったり
緊張が続いた日は

硬くなります。

足首ほぐして
ふくらはぎや太ももの
コリもほぐれます。

繰り返していくと
足首で肩もほぐれるのが
感じられるようになりますよ。

座ったままでも
寝たままでもできる
簡単なストレッチです。

まずは2週間
毎日繰り返してみてくださいね!

———————————–
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美ストレッチ教室・杉山ゆみ・出版

 

 

 

 

 


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