今朝の朝日新聞に掲載 | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

皆さまこんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 食べ物は薬以上の薬です。 医食同源、今日は食べ物と栄養についてお話します。 １．食べ物がもたらす満足感 食べ物には様々な栄養素が含まれていて 私たちの体を維持し、健康を保 …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、40代後半の女性が悩んでいる硬い骨盤についてお話します。     １．『しなやかさ』のないカラダ 足を前に出して座り、背中を伸ばして『バンザイ』がで …

足の付け根、そけい部は硬くなっている方が多いです。 １．そけい部に触れてみる そけい部を触ったことってありますか？ 上半身と下半身をつなげる 大切な部分です。 リンパの流れる重要な場所でもあります。 このような方は硬くな …

おはようございます。お元気なお目覚めをされましたか？今日は胴体と足をつなぐ大切な部分、そけい部のストレッチを紹介します。 1．足がつらい 「ふくらはぎがパンパンです」 「太ももやお腹が冷えるんです」 「ひざの周りをもっと …

見えない背中を意識しよう。 １．以前の私はゾンビのようでした 30代のこちらの女性 いつも面白い表現をして伝えてくれます。 「肩の力を抜くってなに？」 というほど 肩に力が入り それが当たり前のようになっていました。 体 …

サルサダンスグループ 「エスプーマ」の皆さま レッスンをお受けくださりありがとうございました。 自分で見えない後側は 他人に見られる所です。   あなたの背中を いつも感じていてくださいね。   ヒップと頭は 真っすぐ …

股関節ほぐしは、優しく柔らか～く！ １．骨盤の周り 体の中心の骨盤は お腹をキュッとしめ 腹筋をつかっていますが 全身を硬くするほど 力は入りません。 中心の一点に しっかり意識をおき リラックスしている感覚です。 骨盤 …

出版社で打ち合わせでした。 ずっと一緒に歩んでくださった 編集部の方のポーズです！ 腕がしなやかに つけ根も伸びて 背中が真っすぐ スッキリ綺麗です。 腕が緊張することなく 上がると 胸の位置が上がり お腹や腰の辺りも …

腕を上げて力を抜き じんわりとゆるむ心地よさを味わいます。 片ひざを立てて ストンと開くだけのストレッチです。 できる方は 写真のように足の先を 反対側の太ももの上に乗せます。 キツイ方は 足の先をストンを 下に落として …

先日、北里大学名誉教授の大槻健蔵先生のお話を伺いました。 とても役立つお話でしたので先生の了解を得て、その一部を皆さまにシェアしますね。 1．免疫 ヒトには 自己でないものを 攻撃するシステムが備わっています。 体の表面 …