ご購入くださった方からお写真をいただきました。
こちらは池袋ジュンク堂さん。
たくさんの皆さまから
ご連絡いただき
ありがとうございます。
順次書店に並びます。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ストレッチで健康寿命を延ばす, 介護されない体づくり, 杉山ゆみ本, 杉山ゆみ美ストレッチ
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
85歳の足が元気になる！足を後に、そけい部とつま先伸ばし
この後ろ姿の女性は85歳です。 1．足を後に出して、つま先まで伸ばす 後に出した足の甲を下にして 綺麗につま先まで伸ばすのは 結構大変です。 膝が曲がってしまったり かかとが外に向いてしまったりして スッと …
-
-
取材・撮影に来てくださいました
王子夢ひろばのスタジオに EPARKスポーツさまが レッスンの様子を取材に来てくださいました。 いつものメンバーと一緒に レッスンを体験していただき その様子をパチリパチリ 腕のつけ根や 肩甲骨の周りは 硬くなりがちです …
-
-
ゴム印のプレゼント
「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印 プレゼントしていただき とっても嬉しいです。 いろんな所に ペタペタ押して楽しんでいます。 ありがとうございました♬
-
-
簡単！足首曲げ伸ばしを繰り返せば、足のむくみは解消する
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 足のむくみ解消！今夜も足のストレッチをご紹介します。 １．足のむくみにはこんな原因があった 昨日に引き続き、足のむくみについてお話します。 足のむくみのは主に、次のようなことが …
-
-
放っておいては危険！足の静脈瘤を早期発見する症状とは
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、インプラントを外す手術をすることになった50代の女性のお話です。足にむくみがありました。静脈瘤だったのです。 １．全身麻酔で手術をすることになった！ この女性、インプラ …
-
-
腕を肩甲骨から動かすと肩がほぐれる！
あなたの肩甲骨は動いていますか？ ・肩や首がこる ・背中が丸くなる ・あごが前に出る ・頭が落ちる これらに当てはまったら 肩や首をもみほぐしたり するだけでは 根本のコリが取れません。 あなたの体を もっと使って動かし …
-
-
寝る前にゴロゴロ、腰痛改善と骨盤のゆがみにこのポーズ
仰向けで膝をかかえて このポーズをしてみましょう。 １．仰向けになれますか？ このポーズをする前に あなたは仰向けになれますか？ 背骨や肩甲骨が床に当たる方 仙骨（お尻の骨）が床に当たる方 痛くて仰向けになれませんね。 …
-
-
足が疲れた日の夜はふくらはぎをほぐすと翌朝の目覚めが軽い
自分の体に触れて ほぐすことを覚えておくと 体が重くてだるくなる前に 防ぐことができますよ。 １．下半身シェイプアップ 上半身に比べて 下半身が太い 太ももの外側が 硬くて痛い むくみや ゆがみがある こん …
-
-
睡眠不足は危険！よく眠れるストレッチ法とは！？
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、70代女性の眠れなかったお悩みが解消したお話です。 １．睡眠の効果 小さい頃は、ぐっすり寝て起きたら元気いっぱいに活動！ こんな毎日を繰り返していましたよ …
-
-
体内のサビ・活性酸素を取り除けば、体は中から若返える
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 先日、料理教室を開催しました。料理のテーマは「抗酸化栄養素」 今回は、体内の酸化や酸化を防ぐ抗酸化についてお話します。 １．カラダの酸化ってなんだろう 体内の酸化。 よく言われ …