足のつけ根が硬い方、足が冷える方にお勧めです!

胴体と足をつなぐ
そけい部が固まっていませんか?

美ストレッチ教室・足のつけ根

 

片足を一方の
足に乗せて深く組み

ゆっくりゴロゴロ動かしましょう。

スムーズに動かない部分が
あなたの固まっている所です。

硬くて痛くて
動きが鈍い所は

フーッと吐きながら
ゆっくり動かします。

ひざを横に倒した時に

ひざでクルクルと
炎を描くように動かすと

少しずつほぐれてきます。

一週間ほど
繰り返してみてください。

体が変化するのが実感できますよ音譜

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美ストレッチ教室・杉山ゆみ・出版

 


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