股関節を柔らかくするには太ももから

股関節が硬い方は

太ももやひざの周りから
ほぐしていきましょう。

写真のように
つま先を反対側の足に乗せ

ひざを床に押し込んでいきます。

KIMG1144

ひざが浮いてしまう方は

つま先を下に
落として構いません。

太ももとひざの内側を
じんわりと伸ばします。

次は写真のように
足先を反対側にします。

美ストレッチ教室・股関節

体を少し横に倒し
外側から足先を持って

つま先をヒップの横にして
ゆっくりと仰向けになり

ひざを内側に倒した状態で

太ももの外側から
そけい部を伸ばします。

こちら側は

硬くて痛い方は
無理をせず

少し伸ばしてはやめ

を繰り返して
ほぐしていきます。

心地よくできる方は
ひざを小さく上下しながら

さらに伸ばしていきましょう。

一週間も繰り返すと
最初よりほぐれてきているのを

感じ取ることができるでしょう。

股関節、骨盤の周りの
血流が良くなって

体がポカポカあったかくなりますよ。

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