足の裏に違和感、スポンジを踏んでいるような石があるような | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

写真の女性は87歳です。 足の先をご覧ください。 甲を伸ばして、足の先を曲げています。 ここまでで出来るようになってくださいね。 足の指は外側にも内側にも曲げて柔軟にしておきましょう。 足の指や指のつけ根が硬いと、歩いた …

肩の上に手を置いて ひじを大きく動かしていきます。   前→　上→　横→　後   ひじを前にするのは簡単ですね。   前から上に上げるのは ちょっときついです。   肋骨も一緒に上げるように 背中を伸ばしていきましょう。 …

本を監修してくださった 今村先生の講演会に行ってきました。 仙台今村クリニックの 「未来の健康と医・食を考える会」で ストレッチを体験していただきました。 浅く腰かけ 「つま先を上げて～」 と言ってます。 つま先の上げ下 …

綺麗な開脚、見ていても気持ちがいいです！ １．股関節の柔軟性 この女性 趣味のダンスが上手になりたくて 続けているうちに だんだん広がるようになりました。 最初は硬くて痛くて 足を開くと 背中が丸くなり ひざが曲がって …

体重を減らすことより、体型が変わることを目指しましょう。 この女性、お腹周りがスッキリしました。 １．体重が落ちるって？ 体重が落ちるってことは 体に入るカロリーより 出ていくエネルギーの方が大きい っていうこと。 食べ …

「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」 ７０代の生徒さんの声です。 年齢が増すほど 若々しさを保っている方と 老けてしまう方の 差が大きくなります。 体のあちらこちらに 多少の故障があっても 生き …

寝る前や、起きたときに この動きをすると 体がとても軽くなります。 １．首・肩こり、腰痛 頭が痛くなるほどの 肩こり 指先までしびれる 首のこり 足の方まで痛みが走る 腰痛 経験ありませんか？ 今現在、痛くて辛い方も い …

ダンサーの体は美しいですね。 体を支えるためのバランスをとる筋力が 力強くしなやかです。 バレリーナの肉体とは言いませんが あなたも片足立ちになる 練習をしてみませんか？ バランスをとりながら ゆがみの解消になります。 …

  今日の調子はいかがですか。 太ももをほぐして 足が軽くなるのをご紹介します。 ふとももを 下からギュッと握ります。 親指は上で 他の４本の指は下側にします。 そして、４本の指先でほぐしていきましょう。 ひざ …

先日、取材・撮影をいただいた記事が 公開されました。 【激しい運動が苦手な20代でも80代でも変われる!? ウォーキングやストレッチで美ボディへ変身 目指せ美尻！アラサー女子ライターのダイエットレポ】 レッスンの様子が順 …