腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ

体を支えている中心の骨盤。

腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。

美ストレッチ教室・骨盤ストレッチ

両手を広げて手のひらを下に向け
両足を付けてひざを立てます。

左右にゴロンゴロンと倒しましょう。

腕のつけ根が
大きく上がらないようにして

胴体を左右にねじり

固まっている部分や
左右差を感じてください。

上になった側の足を
遠くに伸ばすと

腰からさらに
背中が伸びてきます。

呼吸と共に動かすことがポイントです!

大きく吸って
フーッと吐きながら

ひざを倒していきましょう。

じっくりとあなたの体を
心で見つめて感じて

硬く緊張した筋肉を
ほぐします。

慌てず焦らず
ゆったりと繰り返します。

日に日に体が元気になりますよ。

この動きは
著書でも紹介しています。

美ストレッチ教室・杉山ゆみ・出版


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