美ストレッチブログ

腰や背中がこっている方にお勧めのストレッチ

体を支えている中心の骨盤。

腰や背中は自覚がなくても緊張しやすいのです。

美ストレッチ教室・骨盤ストレッチ

両手を広げて手のひらを下に向け
両足を付けてひざを立てます。

左右にゴロンゴロンと倒しましょう。

腕のつけ根が
大きく上がらないようにして

胴体を左右にねじり

固まっている部分や
左右差を感じてください。

上になった側の足を
遠くに伸ばすと

腰からさらに
背中が伸びてきます。

呼吸と共に動かすことがポイントです!

大きく吸って
フーッと吐きながら

ひざを倒していきましょう。

じっくりとあなたの体を
心で見つめて感じて

硬く緊張した筋肉を
ほぐします。

慌てず焦らず
ゆったりと繰り返します。

日に日に体が元気になりますよ。

この動きは
著書でも紹介しています。

美ストレッチ教室・杉山ゆみ・出版
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