イラスト入り
美ストレッチの本が出ました！
いつもレッスンでおこなう
セルフマッサージや
体の中心を意識して
しなやかな体をつくる動きを
イラストを入れて説明しています☆
イラストの女性（のびこちゃん）
を描き魂を吹き込んでくれた
春山エリーさん
大変な作業を
お引き受けくださり
一緒に歩んでくださって
ありがとうございました
『美ストレッチ』
7000人を笑顔に変えたミラクルストレッチ
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：イラスト入りストレッチ, セルフケア本, セルフマッサージ本, 美ストレッチ本
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
首の周り、後頭骨の緊張をほぐすセルフケア
肩コリのある方は、首もこっているはず 首の周りってほぐれにくいですね。 １．首の骨の横に指をあてる 写真のように 頭の後ろに手を置き 首の骨の横に 指先を当てます。 指先をクルクル回したり 軽く押したり 首から肩まで 行 …
-
-
重い体、冷え、むくみ、骨盤のゆがみを整えるだけで楽になる
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、骨盤のゆがみについてお話します。 １．あなたの骨盤、ゆがんでいませんか？ 骨盤の周りの筋肉は、大人になるにつれて硬く固まってきます。 小さな頃は動き回って自然にほぐれて …
-
-
体のゆがみを無くして整える、骨盤のゴロゴロストレッチ
寝る前や、起きたときに この動きをすると 体がとても軽くなります。 １．首・肩こり、腰痛 頭が痛くなるほどの 肩こり 指先までしびれる 首のこり 足の方まで痛みが走る 腰痛 経験ありませんか？ 今現在、痛くて辛い方も い …
-
-
体内のサビ・活性酸素を取り除けば、体は中から若返える
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 先日、料理教室を開催しました。料理のテーマは「抗酸化栄養素」 今回は、体内の酸化や酸化を防ぐ抗酸化についてお話します。 １．カラダの酸化ってなんだろう 体内の酸化。 よく言われ …
-
-
整体を終えたような心地よさ、体は自分で改善ができる！
毎週レッスンにご参加くださる方から ご感想をいただきました。 １．疲労で下半身が滞る 若い頃は 少し疲れても無理をしても すぐに元気になったのに 年齢と共に 疲れがたまると 体が重く 何となく調子が良くない 不快感が続き …
-
-
首筋マッサージは優しくゆったりと
疲れや緊張が続くと 首や肩の周りが辛いですね。 一日同じ体勢でいるだけでも 体はコリ固まってきます。 手の平を首の後ろから前に ゆっくり何度も動かし あたためるように、ほぐしていきます。 少しずつ手の平の位置を下げ 肩か …
-
-
宮城県の河北新報に載りました！
本を監修してくださった 今村幹雄先生のクリニックがある 地元宮城県の河北新報 １面の下に載ってます 東北のたくさんの方に 届きますように☆ 写真を送ってくださった 仙台のお友だち ありがとうございました(^.^) 宮城県 …
-
-
本日18時からのFMおだわらに出演します！
印南 敦史さん、宮本 ゆみ子さん、今日はよろしくお願いします(^O^)／電波の届かない方はスマホやパソコンからも聞けますよ～☆ 番組名：印南敦史のキキミミ図書館 放送日：4/30（日）18:00〜19:00 《再放送 …
-
-
開脚は足首を曲げて骨盤を動かす
開脚は足の先まで意識して、足首を曲げる所までがんばってみましょう。 足全体が固定され 本当に動かしたい骨盤の周りが動いてきます。 大きく開かなくても良いのです。 大切なのは付け根が動くこと。 足のつけ根が動くことで 骨盤 …
-
-
肩が入り込んでいませんか？すぐにほぐせる肩こり解消ポイント
肩の内側の、この辺り 痛くないですか？ １．奥の筋肉 胸の周りには 「大胸筋（だいきょうきん）」という 大きな筋肉があります。 ここを動かしておくと バストアップの効果があります。 大胸筋のもっと奥に 「小胸筋（しょうき …