イラスト入り美ストレッチの本 | 【東京ベイ 健康体操フィットネス＆美ストレッチ教室】

５０代の女性 休日にのんびりと読書三昧。 じっとして本を読み過ぎ 体が悲鳴をあげてしまいました。 １．夢中になって読書した結果 首、肩のコリがひどくなり 頭痛がするほど辛くなりました。 何をどうしたら良いのやら 分からな …

こんばんは。踊る健康栄養士杉山ゆみです。 今日は、食事を減らし過ぎてしまうダイエットの危険についてです。 １．筋肉も落ちてしまう食事制限 冬に増加してしまった体重。 「夏までに何とか落としたい！」 そう思っていらっしゃる …

腕のつけ根は硬くなりやすいですね。 コリで固まらないうちに ほぐしてゆるめましょう。 １．ひじから腕のつけ根まで 片方の腕を上げ もう一方の手で ひじの内側から 腕のつけ根に向かって 二の腕のたるみを 流していくように …

  今日の調子はいかがですか。 太ももをほぐして 足が軽くなるのをご紹介します。 ふとももを 下からギュッと握ります。 親指は上で 他の４本の指は下側にします。 そして、４本の指先でほぐしていきましょう。 ひざ …

こんばんは。踊る健康栄養士杉山ゆみです。 今日は、冷え性の方のために体を温める食材のお話です。 １．低体温 私たちの体温は36.5度程度です。最近は低体温の女性が増え、35度台の方も多いようです。 体温が下がることで体内 …

今日は、足の先を柔軟にする動きをお伝えします。 １．足の指は脳とつながっている あなたの足指、固まっていませんか。 かかとを上げて指を曲げてみましょう。 かかとが真上に上がるまで動かせますか？ 指はそこまで曲がります。 …

肩コリのある方は、首もこっているはず 首の周りってほぐれにくいですね。 １．首の骨の横に指をあてる 写真のように 頭の後ろに手を置き 首の骨の横に 指先を当てます。 指先をクルクル回したり 軽く押したり 首から肩まで 行 …

1月に出版予定です。   出版に向けて 今年の初めの頃から歩き出し 季節が過ぎて   外苑のイチョウが綺麗な この時期に   著者校正が終わって 初校ゲラを提出しました。   今年はどれだけ 多くの皆さまに   お力にな …

今日は、海外赴任で一年で10kg増えた体重が 帰国して一晩で3kg落ちたお話です。 １．ワインが美味しい！お菓子が止まらない 30歳の女性、背の高いスラリとした体型です。 南米に赴任になって、赤ワインが安くて美味しい！ …

こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 足のむくみ解消！今夜も足のストレッチをご紹介します。 １．足のむくみにはこんな原因があった 昨日に引き続き、足のむくみについてお話します。 足のむくみのは主に、次のようなことが …