カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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今朝の朝日新聞に掲載
1面の下に載っています 病院や薬だけに頼らず 自分の体を 自分で健康にする力が あなたの中に すでに備わっています。 ずっと元気でいてくださいね。 ―――――――――――― アマゾンはこちらからです https://ww …
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首の斜め筋を美しくする、首と鎖骨のマッサージ
レッスンにお越しくださっているこの女性 60代で、ますます美しさが磨かれています！ １．首すじと鎖骨 久し振りに撮らせていただいた 写真を見て 思わず叫んでしまいました。 「首筋がキレイ！！！」 首すじから鎖骨に向けて …
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足が疲れた日の夜はふくらはぎをほぐすと翌朝の目覚めが軽い
自分の体に触れて ほぐすことを覚えておくと 体が重くてだるくなる前に 防ぐことができますよ。 １．下半身シェイプアップ 上半身に比べて 下半身が太い 太ももの外側が 硬くて痛い むくみや ゆがみがある こん …
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二人でストレッチー足首をほぐしてしなやかにー
足首が硬くなると 体全体が硬く 腰や肩も硬くなりがちです。 一人で動かすより 誰かにギューッと 曲げてもらうと心地いいですよ。 写真のように 相手の足の指の後側に 足を置いて 足首をキュッキュッと 曲げたり …
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スプーンやカップ１杯の材料の重量を覚えておくと便利！
１杯の重量は、材料によって違います １．大さじ、小さじ、カップ お料理に使うこの道具 活用していますか？ 大さじ１、小さじ１、小さじ1/2、１カップ、1/2カップ これらの量はどの位でしょう？ 小さじ１杯は5ml 大さじ …
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足が軽い！そけい部伸ばしで冷えやむくみ、生理痛が楽になる
今日は体の重要ポイント 「そけい部を伸ばそう」をお伝えします。 １．そけい部のストレッチ そけい部は、お腹側の足の付け根の部分です。 足を後にすることで伸びてきます。 写真のようなストレッチで 太ももから足のつけ根 お腹 …
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足のつけ根が硬い方、足が冷える方にお勧めです！
胴体と足をつなぐ そけい部が固まっていませんか？ 片足を一方の 足に乗せて深く組み ゆっくりゴロゴロ動かしましょう。 スムーズに動かない部分が あなたの固まっている所です。 硬くて痛くて 動きが鈍い所は フ …
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85歳の足が元気になる！足を後に、そけい部とつま先伸ばし
この後ろ姿の女性は85歳です。 1．足を後に出して、つま先まで伸ばす 後に出した足の甲を下にして 綺麗につま先まで伸ばすのは 結構大変です。 膝が曲がってしまったり かかとが外に向いてしまったりして スッと …
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簡単！心地よい！継続できないストレッチを続けるには
継続してこそ効果が感じられるストレッチですが 「続けるのが大変！」 という方のためにこんな方法はいかがでしょう。 １．体にいいのはわかっているけど続かない 「ストレッチは気持ちがいいけど続かない」 「ストレッチなんて痛く …
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2月のレッスン情報
あなたの体、縮こまっていませんか？ お申し込みはこちらにどうぞ グループレッスン 品川港南クラス（毎週火曜日夜） 開催日：7日、14日、21日、28日 時間：①17時30分～18時45分 ②19時～20時15分 場所：東 …