カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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姿勢は大丈夫？薄着になる季節、あなたの背中は見られている
新緑の候、気持ちがいいですね。 上着がいらなくなる季節です。 上着を脱いだ時の背中。 スッキリと伸びていますか？ １．背中が目立ち始める初夏 パソコンやスマホを使う時間が長かったり 前かがみになるお仕事の方は 背中が丸く …
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後姿は見られている！見えない背中をもっと伸ばそう
サルサダンスグループ 「エスプーマ」の皆さま レッスンをお受けくださりありがとうございました。 自分で見えない後側は 他人に見られる所です。 あなたの背中を いつも感じていてくださいね。 ヒップと頭は 真っすぐ …
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自宅で簡単美脚！たったの3分であなたも美脚になれる！！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今日は「そけい部」についてお話します。 １．そけい部は美脚の重要ポイント 「そけい部」 ここは下半身のリンパの流れを良くする大事な部分です。 そっと触れてみましょう。 触ってゴ …
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体はいつも良くなろうとしています
あなたの気持ちを体に向けて、どこが辛いのか、どこが痛いのか、どうすると心地が良いか、体に聴いてみる時間を繰り返すと、体は変化してきます。 先日、レッスンをお受けくださった方からメッセージをいただきました。 「レッスンの後 …
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縮みやすい腕のつけ根を伸ばそう！毎日腕上げストレッチ
寒くなってきましたね。体が縮こまって肩や背中もこわばります。皆さんは、一日のうち何回腕を上げますか。 日常生活で腕を上げる動きは、あまりありません。体は、「使っていない筋肉は必要がないもの」と縮まらせてしまいます（廃用性 …
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アスタキサンチンと食用油の分類を知り体に良い食材を選ぼう
踊る健康栄養士杉山ゆみです。 脳に良い栄養素 今日はアスタキサンチンと植物油オメガ3、オメガ９です。 １．血液サラサラの栄養素 全身の血液をサラサラにして 脳血管の血液もスムーズに流しましょう。 血流が良くなると言われる …
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もう一息で本が出来上がります！
出版社で打ち合わせでした。 ずっと一緒に歩んでくださった 編集部の方のポーズです！ 腕がしなやかに つけ根も伸びて 背中が真っすぐ スッキリ綺麗です。 腕が緊張することなく 上がると 胸の位置が上がり お腹や腰の辺りも …
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体内のサビ・活性酸素を取り除けば、体は中から若返える
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 先日、料理教室を開催しました。料理のテーマは「抗酸化栄養素」 今回は、体内の酸化や酸化を防ぐ抗酸化についてお話します。 １．カラダの酸化ってなんだろう 体内の酸化。 よく言われ …
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股関節を柔らかくするには太ももから
股関節が硬い方は 太ももやひざの周りから ほぐしていきましょう。 写真のように つま先を反対側の足に乗せ ひざを床に押し込んでいきます。 ひざが浮いてしまう方は つま先を下に 落として構いません。 太ももとひざの内側を …
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宮城県の河北新報に載りました！
本を監修してくださった 今村幹雄先生のクリニックがある 地元宮城県の河北新報 １面の下に載ってます 東北のたくさんの方に 届きますように☆ 写真を送ってくださった 仙台のお友だち ありがとうございました(^.^) 宮城県 …