カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
二人でストレッチー足首をほぐしてしなやかにー
足首が硬くなると 体全体が硬く 腰や肩も硬くなりがちです。 一人で動かすより 誰かにギューッと 曲げてもらうと心地いいですよ。 写真のように 相手の足の指の後側に 足を置いて 足首をキュッキュッと 曲げたり …
-
-
ひじを回して背中が綺麗になる！肩、首のコリもほぐれる
肩の上に手を置いて ひじを大きく動かしていきます。 前→ 上→ 横→ 後 ひじを前にするのは簡単ですね。 前から上に上げるのは ちょっときついです。 肋骨も一緒に上げるように 背中を伸ばしていきましょう。 …
-
-
そけい部や股関節が硬くて痛い方は優しくほぐしてあげよう
今日のお客様は、「左側のそけい部が硬く」、「股関節が硬く」、「骨盤の高さに左右差があり」、「左の足がむくみやすい」というお悩みのある方でした。 股関節が痛くなることもあるそうです。 座りながら足を開いたり、ひざを上下させ …
-
-
仙台に行ってきました！
仙台で書店ご挨拶回りをしてきました。 書店によって置いてあるジャンルが 少し違っていて それを見て回るのも 楽しかったです。 老化、認知症予防、健康など・・・ 見つけると思わず写真を撮ってしまいます！ 「ベ …
-
-
海外に行って1年10kg増加の30歳女性、こうして戻す！
今日は、海外赴任で一年で10kg増えた体重が 帰国して一晩で3kg落ちたお話です。 １．ワインが美味しい！お菓子が止まらない 30歳の女性、背の高いスラリとした体型です。 南米に赴任になって、赤ワインが安くて美味しい！ …
-
-
ずっと続いていた腰痛がすっかりなくなりました！
半年前に王子の教室にいらっしゃった女性をご紹介します。レッスンに通うようになって間もなく、「あら？腰の痛みがなくなった」と感じるようになったそうです。 ブロック注射の治療を受けたこともあるほど腰の痛みをかかえていましたが …
-
-
頭が疲れたらここをほぐそう！
頭も使いすぎると 硬く緊張してきます。 お仕事で使うだけでなく 多くのことを考え過ぎる タイプの人や カーッとなって 頭に血がのぼりやすい人もです。 頭た重く感じたり 目がショボショボしますね。 こめ …
-
-
こんなにたくさんの新聞に広告を出してくださいました！
地方紙9紙に、一斉に本の広告を出してくださいました。 こんなにたくさん！ お世話になった出版社の合同フォレスト様、心から感謝申し上げます。ありがとうございました。 本が、喜んでいただける方々に届きますように。お一人お一人 …
-
-
私の肩甲骨見えないんです！コッた背中が痛くて辛い29歳女性
ちょっと見えにくいけれど あなたの背中を鏡に映してみてください。 肩甲骨の存在が確認できますか。 １．スリムで綺麗な女性 今日は29歳の女性のお話です。 背が高くスリムで綺麗なこの女性の 悩みは首や肩のコリと痛み。 伸ば …
-
-
縮みやすい腕のつけ根を伸ばそう！毎日腕上げストレッチ
寒くなってきましたね。体が縮こまって肩や背中もこわばります。皆さんは、一日のうち何回腕を上げますか。 日常生活で腕を上げる動きは、あまりありません。体は、「使っていない筋肉は必要がないもの」と縮まらせてしまいます（廃用性 …