カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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ゴム印のプレゼント
「美ストレッチ杉山ゆみ」のゴム印 プレゼントしていただき とっても嬉しいです。 いろんな所に ペタペタ押して楽しんでいます。 ありがとうございました♬
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肩が入り込んでいませんか？すぐにほぐせる肩こり解消ポイント
肩の内側の、この辺り 痛くないですか？ １．奥の筋肉 胸の周りには 「大胸筋（だいきょうきん）」という 大きな筋肉があります。 ここを動かしておくと バストアップの効果があります。 大胸筋のもっと奥に 「小胸筋（しょうき …
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手が付くようになった！柔軟になった体を実感しよう
体が前より柔らかくなって できなかった動きができるようになる。 本当に嬉しいですね！ １．前屈がキツイ 柔軟性は 突然に身に付くのではなく 順を追って 柔らかくなっていきます。 体を曲げることが きつい方は 仰向けでひざ …
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ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす
今日はどんな一日でしたか？ 頭を使い過ぎてパンパン 目がつかれてショボショボ 首が痛い 背中がカチカチ 腰が重たい・・・・・ ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。 ひざを抱えるのがキツイ方は ひざに軽く手を置くだけで …
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体の各部に合った最適なほぐし方が理解できた！
レッスンのご感想をいただきました。 パーソナルレッスンを お受けくださいました 50代の男性の方から 嬉しいお言葉をいただきました。 ありがとうございました。 ↓以下、ご感想です。 ―――――――――――――― 品川駅か …
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気になるポッコリお腹、体の冷えと内臓下垂が原因かも？！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 気になるポッコリお腹の最終回です。 今回は下腹部。女性に多いタイプです。 １．ポッコリお腹あなたのタイプは？ ポッコリと出ているお腹。 あなたのタイプはどれでしょう。 お腹の出 …
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スイッチが入ったら早い！３ヶ月で５キロの美しい変化
こんなに綺麗になりました。 １．無理な減量はしない 先日ご紹介した ６０代のこの女性 ご本人の了解をいただいて ご紹介します。 食べるものをコントロールしたり 頑張って運動したわけではありません。 首のつけ根のぜい肉が落 …
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ここを伸ばすと下半身スッキリ、ヒップがアップする！
気持ちよさそうに伸びていますね。 ひざを曲げて 反対の足を後に伸ばします。 付け根を伸ばすように ヒップを押し上げましょう。 そけい部や 太もも ひざの周り この辺りが硬いと イタタタ・・・・ となるかもしれません。 写 …
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リンパ液を流して軽い足腰！そけい部や股関節をほぐそう
全身に張り巡らされたリンパ管 今日は脚のつけ根をほぐします。 １．リンパ組織 全身に張り巡らされているリンパ管 そのリンパ管を流れるリンパ液 リンパ管が合流している部にあるリンパ節 それらをまとめて「リンパ組織」と呼びま …
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免疫細胞を活性化させる鎖骨マッサージで花粉症が軽くなる！
こんばんは。踊る健康栄養士の杉山ゆみです。 今回は、40代の女性が毎年悩んでいた花粉症が 軽くなった『リンパマッサージ』をご紹介します。 １．リンパの流れチェック リンパ管を流れるリンパ液 鎖骨や脇の下、耳周辺などのリン …