体に触れて今日の体調を確認しよう

 

今日の調子はいかがですか。

太ももをほぐして
足が軽くなるのをご紹介します。

6ふくらはぎ➄-2

ふとももを
下からギュッと握ります。

親指は上で
他の4本の指は下側にします。

そして、4本の指先でほぐしていきましょう。

ひざの後から
太ももの付け根まで

行ったり来たり
手を動かして

あたためるように
ほぐします。

片足が終わったら
他の一方の足と比べてみてくだし。

足が軽くなっているのがわかるはずです。

そして、むくみや冷えの改善にもなりますよ。
ー―――――――――――――――
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