みんなでストレッチは笑顔が広がる!

  • 先日は
    本をお読みくださった方から
    「本の内容のようなレッスンをしてください。」

とのご依頼をいただき
眺めの素晴らしいスペースで

40代から80代まで
20名ほどの方たちと
椅子に座ったレッスンをしました。

美ストレッチ教室・仙台

 

椅子に浅く座って
骨盤を立てることから始まります。

美ストレッチ教室・仙台

 

お腹と背中に手を当てて
骨盤をゆらしています。

美ストレッチ教室・仙台

体の土台
骨盤は動かしてあげると

腰や足のつけ根の筋肉が
伸ばされ

背中が伸びて
体がほぐれてきます。

自分の呼吸に意識を向けて
体のこわばりを感じてみます。

硬い方は動かすのが困難かもしれません。

小さな動きで大丈夫です。
ご自身の中で
「動いている」
という感覚をつかんでください。

 

美ストレッチ教室・仙台

本の中に出ている
腕のつけ根や鎖骨の辺りを
自分でほぐす
セルフマッサージ

 

美ストレッチ教室・仙台

だんだん
動きを大きくしていきます。

「え~!こんな動きしたことないよ~。」
と、笑いながら。

ーーーーーーーー

最後はゆったりと首すじを伸ばして

肩や腕が軽くなったところで
終了です(^.^)

呼吸を整え
体を整えて

皆さん、良い笑顔でした。
ーーーーーーーーーーーーー

☆☆☆☆☆☆☆☆
本のプレゼントキャンペーン
「50歳から始める介護されない体づくり」の増刷を記念して、レッスンにご参加くださった皆さまに本を差し上げます。

お招きいただいたレッスン(講話ではなく実践レッスン)も、お受けくださった方全員にプレゼントいたします。

☆☆☆☆☆☆☆☆


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カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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