本を読んでくださった
ママ友から
「何かやって～」
との依頼で
手をマッサージするだけでも
体が温まってほぐれる体験を
していただきました。
手の平や手の甲を
丁寧にマッサージして
緊張して硬くなった部分を
ほぐしていくと
ひじの周りや
腕のつけ根
肩、首までもがゆるんできます。
二人で一組になり
硬い所を見つけてほぐす。
爪の周りをキュッと押さえたり
手のつぼを押したり・・・
相手に気持ちを向けて
優しく触れていくと
不思議と自分もポカポカしてきます。
なごやかな雰囲気になり
笑顔が広がる時間でした。
身近な人にぜひやって差し上げてくださいね。
本に出ているストレッチもしました☆
久々の再会で
幼稚園のチビちゃんだった子が
美しいレディになっていて感動！
合同フォレスト様が
新聞に広告を載せてくださいました。
お陰さまで
いろいろな企画に
声をかけていただけるようになり
今日も楽しんで参りました。ありがとうございます。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：ハンドマッサージ, 手の平のつぼ, 手をほぐす
宜しければシェアして下さい！
関連記事一覧
-
-
腕の付け根は硬くない？つらい首肩こりの解消に！
５０代の女性 休日にのんびりと読書三昧。 じっとして本を読み過ぎ 体が悲鳴をあげてしまいました。 １．夢中になって読書した結果 首、肩のコリがひどくなり 頭痛がするほど辛くなりました。 何をどうしたら良いのやら 分からな …
-
-
冷え性、低体温は危険！今日から使える身近な温め食材
こんばんは。踊る健康栄養士杉山ゆみです。 今日は、冷え性の方のために体を温める食材のお話です。 １．低体温 私たちの体温は36.5度程度です。最近は低体温の女性が増え、35度台の方も多いようです。 体温が下がることで体内 …
-
-
骨盤の周りや股関節の緊張をゆるめる気持ちの良いポーズ
腕を上げて力を抜き じんわりとゆるむ心地よさを味わいます。 片ひざを立てて ストンと開くだけのストレッチです。 できる方は 写真のように足の先を 反対側の太ももの上に乗せます。 キツイ方は 足の先をストンを 下に落として …
-
-
開脚、前屈ができるようになった～！
ついにお二人とも床につくようになりました！ 開脚、前屈は 順を追って一歩ずつ 指先がついて ひじがついて その後は ちょっと時間がかかって 顔が床に届くようになる。 できるようになった 喜びは大きいですね！ 今年もしなや …
-
-
長年の痛みに悩まされた体が変わる腰痛改善ストレッチ
こちらの男性の脚 骨盤から綺麗に伸びています。 １．椎間板ヘルニア 50代のこの男性 20代の時に 椎間板ヘルニアの手術を受け その後もずっと 腰の痛みとしびれに悩まされてきました。 腰痛と共に目覚め 腰痛を抱えて一日を …
-
-
十数年ぶりに会った彼女が老けてしまって驚きました！
「久し振りに会った友人の背中が丸くなってしまって驚きました。」 ７０代の生徒さんの声です。 年齢が増すほど 若々しさを保っている方と 老けてしまう方の 差が大きくなります。 体のあちらこちらに 多少の故障があっても 生き …
-
-
起きた時お腹はスッキリしていますか？過食はこんなに怖い！
やたらと食べたくなる時ってありますね。良くないとわかっていても食べることが止まらなくなってしまう。 今日は食べ過ぎの体に及ぼす影響について考えてみましょう。 1．過食、ストレス食い 食べるということは心と密接につながって …
-
-
足を上げてバランス良くそのまま保つ
足を上げて手をつなぎ バランスよくキープする。 先日のレッスンでは 全員がとても綺麗に 楽々と、笑顔で保っていたので 思わず写真を撮らせていただきました。 足を上げて手を 床から離すポーズは 腰が伸びていないと 後に倒れ …
-
-
０脚や、太ももの外側の張りを改善し形良いヒップにする
０脚になったり 太ももの外側が張り出してくると ヒップも 横に広がりやすいのです。 １．ヒップに触れて あなたのヒップの 内側の方を指先で触れ かかとを外に開いてみましょう。 内股になったような 足の形にします。 指先で …
-
-
固まった骨盤をうつ伏せでほぐす！股関節ストレッチ
股関節が硬い方は無理をせず 少しずつ開いていってください。 １．股関節は柔軟ですか あなたの股関節は 柔軟ですか？ 写真の形になった時 心地よく膝が開きますか？ 日常の生活の中で いつの間にか 硬く固まってしまうと そけ …