頭を後にした時
「痛くて行かないよ」
と、カチッと固まっていませんか。
肩や首すじがこっていると
ピーンと筋が張って
動きが固定されてしまいます。
そんな時は
無理に倒そうとせず
ゆったりと動かしましょう。
頭を後にすると
首は鎖骨から伸ばされます。
頭を前に落とすと
首は肩甲骨の中心辺りから伸ばされます。
頭を横に倒すと
首は肩から伸ばされます。
どの方向に動かしても
首だけで動かしません。
首のつけ根の
もっと遠い所から
じんわり
伸びてきます。
首の周りはとても繊細です。
勢いや力で動かさず
頭を小さく揺らしながら
ゆっくりとコリがほぐれるのを感じましょう。
明日も小さな喜びを
嬉しい出会いを楽しんでくださいね。
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：肩こり, 首のコリ, 首のストレッチ, 首筋伸ばし
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