首は鎖骨からじんわりと伸ばしましょう

頭を後にした時
「痛くて行かないよ」
と、カチッと固まっていませんか。

美ストレッチ教室・首筋伸ばし

肩や首すじがこっていると
ピーンと筋が張って
動きが固定されてしまいます。

そんな時は
無理に倒そうとせず

ゆったりと動かしましょう。

頭を後にすると
首は鎖骨から伸ばされます。

頭を前に落とすと
首は肩甲骨の中心辺りから伸ばされます。

頭を横に倒すと
首は肩から伸ばされます。

どの方向に動かしても
首だけで動かしません。

首のつけ根の
もっと遠い所から

じんわり
伸びてきます。

首の周りはとても繊細です。
勢いや力で動かさず

頭を小さく揺らしながら
ゆっくりとコリがほぐれるのを感じましょう。

明日も小さな喜びを
嬉しい出会いを楽しんでくださいね。

 


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カテゴリー: 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
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