掲載されました「２０代でも８０代でも変われる！」

2017/10/15

先日、取材・撮影をいただいた記事が
公開されました。

レッスンの様子が順を追って分かります。

このような見出しで
素敵に、魅力的に紹介してくださいました！

・キレイに動ける体が作れる
・リズムに合わせて見た目も美しい姿勢へ
・ヒップアップは下腹部を締めることがポイント
・姿勢を整えると体に変化が現れる

美ストレッチ教室・取材、撮影

いつもお読み頂きありがとうございます！
ランキングに参加しています。あなたのタップ＆クリックがとても励みになります。
▼　▼　▼

東京ベイ美ストレッチ

: 足の付け根が硬い方、足が冷える方にお勧めのストレッチです

胴体と足をつなぐそけい部が固まっていませんか？片足を一方の足に乗せて深く組みゆっくりゴロゴロ動かしましょう。スムーズに動かない部分があなたの固まっている所です。硬くて痛くて動きが鈍い所はフーッと吐きなが …

: 仰向けで股関節をほぐし

骨盤の周囲は弾力があって柔軟です。股関節やそけい部をほぐすことで冷えやむくみ O脚、X脚ぽっこりお腹の解消に役立ちます。仰向けで足の裏と裏と合わせひざを左右にユラユラゆらしてみましょう …

: ユラユラゆるめて緊張で固まった体をほぐす

今日はどんな一日でしたか？頭を使い過ぎてパンパン目がつかれてショボショボ首が痛い背中がカチカチ腰が重たい・・・・・ひざを抱えて左右に揺らすだけの動きです。ひざを抱えるのがキツイ方はひざに軽く手を置くだけで …

: 縮みやすいひざの後と、背中を同時に伸ばそう！

ひざの後や背中がスッキリ伸びて気持ちがいいですね。 60代、70代、80代の方もいらっしゃいます。初めからこの形にしようと無理に伸ばす必要はありません。ひざの後が伸びない方はひざを曲げても良いので腰を伸ばす …

: ここを伸ばすと下半身スッキリ、ヒップがアップする！

気持ちよさそうに伸びていますね。ひざを曲げて反対の足を後に伸ばします。付け根を伸ばすようにヒップを押し上げましょう。そけい部や太ももひざの周りこの辺りが硬いとイタタタ・・・・となるかもしれません。写 …

: ２か月半でウエスト５センチ、お腹周り４．５センチ減少！

体重を減らすことより、体型が変わることを目指しましょう。この女性、お腹周りがスッキリしました。１．体重が落ちるって？体重が落ちるってことは体に入るカロリーより出ていくエネルギーの方が大きいっていうこと。食べ …

: 固まった骨盤をうつ伏せでほぐす！股関節ストレッチ

股関節が硬い方は無理をせず少しずつ開いていってください。１．股関節は柔軟ですかあなたの股関節は柔軟ですか？写真の形になった時心地よく膝が開きますか？日常の生活の中でいつの間にか硬く固まってしまうとそけ …

: いつも身体が自然に動いてほぐしています！78歳女性

1か月ぶりにレッスンにいらっしゃったこの女性１．体調を崩して寝ていました高齢になって具合が悪くなると回復力は若い頃に比べて低下します。年齢と共に免疫の力が落ちてくるからです。横になる時間が長くなると筋肉が硬く …

: 足の内側をピタリとつけ骨盤底筋を鍛える！尿漏れのお悩みに

出産や加齢、骨盤のゆるみによって締める力が弱くなる骨盤底筋。尿漏れや頻尿は高齢者だけの問題ではありません。このようなエクササイズがお勧めです。仰向けでお腹をへこませ腰をしっかり床に近づけて片足ずつ足を上げて …

: 男性でも綺麗に足が伸ばせるようになる！骨盤が整う開脚法

開脚が綺麗です！１．骨盤の男女差この男性は初めからこんなに開いたわけではなく体が倒せたわけもありません。最初は硬くてストレッチの度に背中が丸まってしまいました。骨盤の周りは普段あまり動かすことがありま …