骨盤の周りやそけい部を
柔軟にさせておくことは
様々なスポーツの
パフォーマンスを上げ
ケガの予防にもなり
体がほぐれやすくなります。
骨盤の周りの血流が良くなり
下半身がむくみやすく
冷えやすい方は
改善にもなります。
ユラユラと
足を前後に振ります。
ひざを伸ばして
後に後に上げていきます。
できる方は最後に
写真のように
ひざを曲げて後にしてみましょう。
初めはできなかった動きが
繰り返すことでできるようになります。
あなたの体は
確実に変化しますよ
カテゴリー： 踊る健康栄養士・杉山ゆみの港区ストレッチ教室公式ブログ
タグ：そけい部, スポーツのパフォーマンスを上げる, 下半身のむくみ、冷え, 股関節のストレッチ, 腰痛改善
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