柔軟な股関節はケガを予防し体を軽くしてくれます！

骨盤の周りやそけい部を
柔軟にさせておくことは

様々なスポーツの
パフォーマンスを上げ

ケガの予防にもなり
体がほぐれやすくなります。

骨盤の周りの血流が良くなり

下半身がむくみやすく
冷えやすい方は

改善にもなります。

ユラユラと
足を前後に振ります。

ひざを伸ばして
後に後に上げていきます。

できる方は最後に

写真のように
ひざを曲げて後にしてみましょう。

初めはできなかった動きが
繰り返すことでできるようになります。

あなたの体は
確実に変化しますよ