ひじを回して背中が綺麗になる!肩、首のコリもほぐれる

肩の上に手を置いて
ひじを大きく動かしていきます。
 
前→ 上→ 横→ 後
 
ひじを前にするのは簡単ですね。
 
前から上に上げるのは
ちょっときついです。
 
肋骨も一緒に上げるように
背中を伸ばしていきましょう。
 
上から横に開くのは
もっと大変です。
 
ひじとひじが
一直線になるまで開くのを目指しましょう。
 
横から後
とっても難しいです。
 
腕のつけ根や肩甲骨が硬いと
 ひじが肩より後にいきません。
腕のつけ根を伸ばすように
大きく開きましょう。

美ストレッチ教室・ひじ回し

あなたの今できる範囲で
無理をせずじわじわと
 
大きく広がるのを目標に
繰り返してみてください。
この動きをやってみようと決めて
一か月続けてみましょう。
 
体が変化するのがわかりますよ。


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